المشمش المجفف خيارك الأمثل لحمية غذائية صحية لفقدان الوزن

المشمش المجفف

المشمش المجفف همسات تعريفية

  • المشمش المجفف من الفواكه المجففة الغنية بالسعرات الحرارية
  • مصدرالسعرات الحرارية هو السكر الطبيعي
  • المشمش المجفف واحداً من أفضل الفواكه المجففة لفقدان الوزن
  • محتوى وكمية السعرات الحرارية في المشمش تجعل منه خياراً رائعاً لفقدان الوزن .
  • كل حبتين مشمش مجفف 2 دوسة

المشمش فاكهة مليئة بالفوائد

  • المشمش من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وهذا يجعله خياراً مناسباً جداً للوجبات الخفيفة أثناء النظام الغذائي لإنقاص الوزن
  • المشمش من الفواكه الطيبة جدا والموسمية
  • فترة تواجدها ما بين نضجها وموسم جنيها قصيرة حتى أصبحت مثلا (إنها جمعة مشمشية) وتختفي بسرعة  
  • يتميز المشمش بمذاق حلو ولاذع قليلاً، مما يجعل نكهته مميزة سواء على شكله الصحيح أو في العصائر.
  • والمشمش من الفواكه ذات القيمة الغذائية المرتفعة .
  • وهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم
  • المُساعدة على الوقاية من الأمراض
  • تعزيز وظائف أجهزة الجسم الحيوية .
  • المشمش غني بشكل كبير  بفيتامينات  أ، سي، ك .
  • والمشمش غني أيضا بمجموعة مهمة من المعادن منها البوتاسيوم، والمنجنيز، والنحاس، والمغنيسيوم، والفوسفور.

المشمش المجفف مفيد لعملية الهضم

  • المشمش مصدر مهم جدا للألياف الطبيعية الضرورية لتفعيل الحركة الدودية للامعاء
  • كما يحتوي المشمش أيضاً على نسبة جيدة من الماء، بالطبع يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم، وإتمام عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل.
  • يحفز إنزيمات الهضم ويعالج مشاكل المعدة الوقاية من السمنة والحماية من مخاطرها .
  •  تخفيف أعراض الإمساك، فهو يساعد على سهولة عملية الهضم لاحتوائه على الألياف.

فوائد أخرى للمشمش المجفف

  • ·      تخفيف أعراض الإمساك، فهو يساعد على سهولة عملية الهضم لاحتوائه على الألياف.
  • ·      يساعد على تقوية العظام.
  • ·      تحسين صحة القلب.
  • ·      علاج حالات فقر الدم.
  • غني بمضادات الأكسدة التي تمنع الجسم من تكوين الخلايا السرطانية
  • يمكن أن يساهم في علاج الربو.
  •  الوقاية من مرض السرطان.
  •  تحسين عملية التمثيل الغذائي.
  • مُنعش للبشرة ومُعالج للإضطرابات الجلدية .
  • يحافظ بشكل خاص على قوة النظر وصحة العينين


كيف يمكن تناول المشمش المجفف؟

  • تناول القليل منه كوجبة خفيفة
  • أو تقطيع ثمرتين منه على الزبادي والشوفان والعديد من الطرق الأخرى لتناوله.
  • هو عصير فاكهة غني بالألياف والفيتامينات يساعد بشكل كبير في عملية الهضم وعلاج الإمساك.
  • ممكن تحضير العصير بنقعه بالماء وخلطه بدون اضافة سكر.
  • إضافة السكر إلى عصير المشمش أو شراء العصير المصنع منه والمعلب يزيد بالطبع من محتواه من السعرات الحرارية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *