الماء والصيام فالماء في رمضان يُعتبر إحدى أهم السوائل التي تعين الجسم وتنشطه و تروي ظمأ عطشه ،

الماء والصيام

شارك هذا المنشور

 الماء والصيام :

الماء والصيام فالماء في رمضان يُعتبر إحدى أهم السوائل التي تعين الجسم وتنشطه و تروي ظمأ عطشه ،

 فالماء في الجسم يشكل ما نسبته سبعون الى ستين بالمئة من مكونات الجسم .

 فالماء مكوّن رئيس لأجزاء وخلايا الجسم :

لذا يجب التركيز على شرب الماء والصيام في أيام الصيام لأن نقصه يؤدي لخلل في وظائف الجسم :  

  • فهو مكون أساسي للدم وبلازما الدم وهذا ما يجعله سائلا
  • فالدم بإحتوائه على الخلايا الدم البيضا والحمرا والصفائح الدموية ؛
  • فالماء مُحفز أساس في عملية النقل للعناصر الغذائية لخلايا الجسم المختلفة .

وهو مكون أساس أيضا للعضلات والدماغ والجلد ؛

لذلك علينا التعويض  في شربه بعد الصيام وعند الإفطار حتى لايؤدي نقصشرب الماء لخلل وظيفي في الأعضاء او الخلابا .

ونقصها يؤذي البشرة و يؤدي الى جفافها .

ونقص نسبة الماء في الجسم يؤدي الى حالة الإمساك .

ونقصه يؤدي الى الشعور بالخمول والدوخة والإرهاق والخمول  والصداع .

ما هي أهمية التركيز على شرب الماء وخاصة أثناء الصيام  وما فوائده :

  • الماء في أيام الصيام يعمل على الاستقرار والحفظ لدرجة حرارة الجسم.
  • يُحسن ويُنشط ُالعملية الهضمية .
  • يعمل على التعويض للسوائل التي يفقدها الجسم في نهار الصوم  بسبب خروج البول أو العرق ؛ وبالأخص في صيام فصل الصيف.
  • تقي الصائم خطورة التعرض لحالة الجفاف .

ما هي الآلية التي تجعل الصائم يستفيد من الماء على أتم وجه ويتجنب العطش:

  • يتم شرب من ثمانية الى عشر كؤوس ماء موزعشة ما بين الفطور والسحور ليتم التعويض عن كمية اماء التي فقدها الجسم
  • الحد من تناول الأغذية المُحتوية  على نسبة عالية من التوابالو البهار التي تزيد من العطش.
  • الحد من إضافة الملح الزائد للأغذية والتقليل منه قدر الإمكان .
  • التركيز على تناول الفاكهه والخضار الطازج منها ؛ لغناها بالماء والألياف التي تصمد فترة أطول في الأمعاء، فتحد من الشعور بالعطش.
  • الإستعاضة بعصائر الفواكه الطبيعية الطازجة عن عصائر رمضان المصنعة .
  • التركيز على شرب الماء على فترات وليس مرة واحدة .

مشروبات تُساعد الماء في جسم الصائم فتحد من عطشه :

  • عصير الكركديه .  
  • مشروب العرقسوس .
  • مشروب التمر هندي .
  • مشروب الخروب: له القدرة العالية على الاحتفاظ بالماء داخل خلايا الجسم .
  • مشروب قمر الدين .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك