الماء والصيام فالماء في رمضان يُعتبر إحدى أهم السوائل التي تعين الجسم وتنشطه و تروي ظمأ عطشه ،

الماء والصيام

شارك هذا المنشور

 الماء والصيام :

الماء والصيام فالماء في رمضان يُعتبر إحدى أهم السوائل التي تعين الجسم وتنشطه و تروي ظمأ عطشه ،

 فالماء في الجسم يشكل ما نسبته سبعون الى ستين بالمئة من مكونات الجسم .

 فالماء مكوّن رئيس لأجزاء وخلايا الجسم :

لذا يجب التركيز على شرب الماء والصيام في أيام الصيام لأن نقصه يؤدي لخلل في وظائف الجسم :  

  • فهو مكون أساسي للدم وبلازما الدم وهذا ما يجعله سائلا
  • فالدم بإحتوائه على الخلايا الدم البيضا والحمرا والصفائح الدموية ؛
  • فالماء مُحفز أساس في عملية النقل للعناصر الغذائية لخلايا الجسم المختلفة .

وهو مكون أساس أيضا للعضلات والدماغ والجلد ؛

لذلك علينا التعويض  في شربه بعد الصيام وعند الإفطار حتى لايؤدي نقصشرب الماء لخلل وظيفي في الأعضاء او الخلابا .

ونقصها يؤذي البشرة و يؤدي الى جفافها .

ونقص نسبة الماء في الجسم يؤدي الى حالة الإمساك .

ونقصه يؤدي الى الشعور بالخمول والدوخة والإرهاق والخمول  والصداع .

ما هي أهمية التركيز على شرب الماء وخاصة أثناء الصيام  وما فوائده :

  • الماء في أيام الصيام يعمل على الاستقرار والحفظ لدرجة حرارة الجسم.
  • يُحسن ويُنشط ُالعملية الهضمية .
  • يعمل على التعويض للسوائل التي يفقدها الجسم في نهار الصوم  بسبب خروج البول أو العرق ؛ وبالأخص في صيام فصل الصيف.
  • تقي الصائم خطورة التعرض لحالة الجفاف .

ما هي الآلية التي تجعل الصائم يستفيد من الماء على أتم وجه ويتجنب العطش:

  • يتم شرب من ثمانية الى عشر كؤوس ماء موزعشة ما بين الفطور والسحور ليتم التعويض عن كمية اماء التي فقدها الجسم
  • الحد من تناول الأغذية المُحتوية  على نسبة عالية من التوابالو البهار التي تزيد من العطش.
  • الحد من إضافة الملح الزائد للأغذية والتقليل منه قدر الإمكان .
  • التركيز على تناول الفاكهه والخضار الطازج منها ؛ لغناها بالماء والألياف التي تصمد فترة أطول في الأمعاء، فتحد من الشعور بالعطش.
  • الإستعاضة بعصائر الفواكه الطبيعية الطازجة عن عصائر رمضان المصنعة .
  • التركيز على شرب الماء على فترات وليس مرة واحدة .

مشروبات تُساعد الماء في جسم الصائم فتحد من عطشه :

  • عصير الكركديه .  
  • مشروب العرقسوس .
  • مشروب التمر هندي .
  • مشروب الخروب: له القدرة العالية على الاحتفاظ بالماء داخل خلايا الجسم .
  • مشروب قمر الدين .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل تعانين من الطفل
غير مصنف

هل تعانين من الطفل المتذمر غذائيا

هل تعانين من الطفل المتذمر غذائيا خوف الأهل والأم خصوصا على أطفالها أمر لا بد  منه وخصوصا من الناحية الصحية والتنبه لنوعية غذائه وبمساعدة السيدة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك