
اللوبياء سواء بذور أو ثمار فوائدها كتار :
لا تقتصر فوائد اللوبيا على البذور فحسب، بل تمتد لتشمل السيقان الخضراء التي تحتضن هذه البذور كذلك،
فلنتعرف أكثرعلى فوائد اللوبيا وقيمتها الغذائية فيما يلي:
- كما تحتوي اللوبيا كذلك على نسب معتدلة من فيتامين سي والثيامين والسكريات
-
لصحة جهاز الدوران
- لأن اللوبيا غنية بالثيامين فإن تناولها بانتظام يساعد على تقوية القلب وحمايته، إذ يساعد هذا الفيتامين بشكل خاص على الحماية من فشل القلب.
- محتوى اللوبيا من الألياف الغذائية يساعد على تحسين مستويات الكولسترول في الجسم بخفض نسب الكولسترول الضار وزيادة نسب الكولسترول الجيد، الأمر الذي يحسن صحة القلب والأوعية الدموية .
- بسبب احتواء اللوبيا على نسب جيدة من الحديد، فإنها تساعد على علاج الأنيميا وفقر الدم وتحسين الدورة الدموية وتسريع التئام الجروح.
-
لصحة الجهاز الهضمي
- لأن اللوبيا مصدر ممتاز للألياف الغذائية، ولهذا السبب فإن تناولها يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ومكافحة الإمساك والإسهال وتحسين امتصاص المواد الغذائية أثناء عملية الهضم.
-
تخليص الجسم من السموم
- تحتوي اللوبيا على مضادات أكسدة رائعة تساهم في تنقية الجسم وتخليصه من السموم ، كما أن الدراسات بدأت تظهر مؤخراً أن لها تأثيراً إيجابياً فعالاً في مكافحة الشوارد الحرة التي قد تسبب بعض الأمراض المزمنة.
- كما تحتوي اللوبيا على مستويات مرتفعة من فيتامين سي، الأمر الذي يساهم في منح جهاز المناعة دفعة قوية وتقويته.
- خسارة الوزن الزائد
- تكاد اللوبيا أن تخلو تماماً من السعرات الحرارية والكولسترول، ما يجعلها طعاماً مثالياً لمن يرغبون في خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة.
- كما أن محتواها العالي من الألياف الغذائية يجعلها تساعد وبشكل كبير في امتصاص العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بدلاً من امتصاص وتخزين الدهون الضارة.
- تنظيم سكر الدم
- تحتوي اللوبيا على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم والذي يساعد على تحسين عمليات الأيض في الجسم والحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن حدود المعقول.
- علاج اضطرابات النوم
- تحتوي اللوبيا على مركب خاص له تأثير منوم، مما يجعل تناول اللوبيا بانتظام مفيداً بشكل خاص في علاج الأرق واضطرابات النوم بشكل عام وتحسين جودة النوم.
-
لنضارة البشرة
- بسبب احتواء اللوبيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات المختلفة، مثل فيتامين أ وفيتامين سي
- فإن تناولها يساعد على تحسين مظهر البشرة وزيادة نضارتها وإصلاح أي تلف حاصل فيها.
- مكافحة الاكتئاب تحتوي اللوبيا على مركبات كيميائية تساعد على تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب،
- وهي ذات المركبات التي تساعد على علاج اضطرابات النوم والأرق والتي ذكرناها سابقاً.
- تقوية العظام
- تحتوي اللوبيا على نسب عالية من الكالسيوم الذي تحتاجه العظام،
- كما تحتوي على نسب ممتازة من المعادن الأخرى الهامة لصحة العظام، مثل الفسفور والمغنيسيوم والحديد.
مواضيع لها صلة
عادات شائعة أرهقت الناس وهم في غفلة عن مخاطرها يجب الحذر منها
عشر نصائح غذائية بسيطة لبدء سنة صحية والتحول لنمط حياة صحي دائم
حفل ملكات شركة دوسات حفل مبهر وقصص نجاح رائعة
دوسات في برنامج كلام نواعم على قناة ال MBC
طريقة اعداد سموثي الكيتو دايت المنعش
دوسات والسيدة ماس وتد في الصحف العالمية ...نجاح يستحق ان يذكر
تعرفي على هذه العلامات التي تدل على فقدانك للوزن!
هل تبحث عن ريجيم صحي خصوصا بعد أن انتهى العيد
وصفة الرنجينة الإماراتية الشعبية اللذيذة
مشروب حارق للدهون الزنجبيل بشرائح الليمون وعيدان القرفة
ثلاث خطوات سهلة تساعدك في النزول بالوزن كما تفصلها لنا السيدة ماس وتد
كيف تتشكل دهون الفخدين وما هي أبرز مسبباتها