انضم الآن لمجموعات دوسات حمل تطبيق دوسات
    • 09/2/19
    اللقمشة مشكلة الكثيرين وسبب لقتل ميكانيكية حرق الدهون مع دوسات

    اللقمشة مشكلة الكثيرين وسبب لقتل ميكانيكية حرق الدهون مع دوسات

    اللقمشة متعة يعشقها الكثيرون وتتوه في متهاتها البطون والأذهان خاصة ربات البيوت فهل العقل من يتحكم بلقيمان الأفواه أم القلب .

    اللقمشة الأكل بين الوجبات
    • من العادات الغذائية المُختلف عليها بعض خبراء التغذية يؤكدون مضارها
    • البعض الآخر وعلى رأسهم السيدة ماس وتد من دوساتتؤكد على ضرورة الأكل بين الوجبات الغذائية
    • لكن تناولها بحذر شديد وبحكمة.
    • وضمن أطر نظام دوسات الغذائي وبإشراف أخصائية التغذية
    • لأن هذه العادة إذا لم تُوظف في مسارها الصحيح تحولت إلى مرض
    • اللقمشة قد يؤدي الى قتل الميكانيكية السليمة لحرق الدهون وبالتالي إلى السمنة الشديدة .

    تعرف بالعامية اللقمشة أو اللقمطة

    • حيث الكثيرون يجدون لها متعة أكثر من الوجبة الرئيسة نفسها .
    • وكما هو معروف الوجبات الرئيسة ثلاث
    • ومع دوسات هناك الإضافات لخمس في اليوم الواحد أي هناك بين الوجبات الرئيسة وجبتين الى ثلاث قد تُضاف وهذا سر الوصول الى الوزن المثالي في دوسات

    إذن ما الفرق بين اللقمشة الضارة تلك وبين نقرشات دوسات ؟

    • اللقمشة المتواصلة وعدم إختيار الأغذية المدروسة بين الوجبات وتناول الطعام بين الوجبات هو السبب الرئيسي للسمنة
    • أي الهجوم على الطعام دون حسيب ورقيب ولقمشة متواصلة غير مدروسة
    • أما الحقيقة عند دوسات فإن اللقمشة الصحية الصحيحة لا تسبب السمنة عند اختيار الأطعمة المغذية التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون وعدد الدوسات التي تزيد عن حد الجسم المطلوب أو سعراتها الحرارية عالية .
    وتؤكد السيدة ماس وتد
    • أن اللقمشة لها الدور المهم في عملية خفض الوزن
    • أن تناول وجبة صغيرة قبل ساعتين من موعد الغداء أو العشاء يؤثر إيجاباً من خلال تخفيف الإحساس بالجوع.
    • يمكن بهذه الطريقة تجنب الأكل بشراهة خلال الوجبات الأساسية.
    • لذا ومن خلال نظام دوسات وبإشراف أخصائية التغذية بوضع النظام لتقسيم الوجبات الأساسية إلى أكثر من ثلاث وجبات في اليوم هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
    • ويؤكد نظام الدوسات أن تناول من خمس إلى ست وجبات خفيفة في اليوم أكثر فائدة من تناول ثلاث وجبات كبيرة فقط.
    • ولقمشة دوسات هي الصحية لها أصولها وقواعدها وهي اللقمشة المدروسة والمحسوبة .

     

    كيف تكون اللقمشة مع دوسات صحية وصحيحة :

    • يتم توزيع الغذاء على مدار اليوم بحيث نوزع ثلاث وجبات صغيرة وبينها ثلاث وجبات بينية خفيفة بحيث نبدأ بنقرشة قبل الفطور خفيفة ككوب الليمون مع الزنجبيل وبعدها بساعة الفطور وبين الفطور والغداء وجبة خفيفة وهكذا.
    • اللقمشات أو الوجبات الخفيفة يجب أن تكون مكملة لغذاء الوجبات الرئيسة أي أن تكون ضمن الإحتياجات اليومية من السعرات الكلية فتناول الوجبات الخفيفة الزائدة عن احتياج الجسم تعني زيادة في الوزن. 
    • أما الأطفال وكبار السن وبعض الحالات المرضية كالسكري مثلا فيجب أن تتناولوا الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة بشكل أساسي لا نقاش فييه .
    • الأكل بين الوجبات من منظور دوسات الصحي يُشجع الحد من فرط الشهية للوجبات التي تليها وهذا يعتمد على نوعية الأكل وكميته ووقته، فإذا تناول الشخص غذاءً غنياً بالدهون وفي وقت قصير قبل الوجبة حتما ستفسد الشهية، لذا يجب عليه تناول هذه الوجبات في أوقات ثابتة والإلتزام بالأوقات للوجبات واللقمشات بينها ويكون بين الوجبات الرئيسية والخفيفة ساعتان فأكثر لإعطاء فرصة للوجبة التالية. 

     

تعليق

الغاء