الكستنا الغذاء الأمثل للنزول في الوزن:  

الكستنا الغذاء الأمثل

شارك هذا المنشور

الكستنا الغذاء الأمثل للنزول في الوزن:  

الكستنا الغذاء الأمثل للنزول في الوزن، فليس أطيب من وجبات لذيذة مُفيدة من حبات الكستناء تُدعم مناعة الجسم وتُدعمه بعناصرغذائية أساسية .

ما هي الفوائد  الصحية للكستنا:

  • الكستناء تساعد في نزول الوزن :
  • غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية .
  • تكسبنا شعورا بالشبع لغناها الكبير بالبروتين .
  • الخيار الصحي والأفضل بين المكسرات لمريضي السكري .
  • غذاء جيد وصحي يدخل في برنامج الحميات التغذوية الصحية فهو يساعد في عمليات إنزال الوزن .

الكستناء تعزز صحة الشريانات وصحة القلب :

  • تعمل على الحد من إمتصاص الزائد من الكوليسترول في الأمعاء مما يجعلها خافضة لمستوى الكوليسترول الضار بالجسم .
  • الكستناء غنية بأحماض دهنية أحادية وغير مشبعة كحمض الأووليك .
  • فهي خافضة للكوليستيرول الضار ورافعة للكوليستيرول النافع بالجسم .
  • غنية بالبوتاسيوم المسؤول عن التوازن في سوائل الجسم ومسيطرة لضغط الدم .
  • تناول الكستناء يحفز وينظم ضربات القلب  .
  • الكستناء غنية بالحديد ، لذلك يعزز من نشاط الكريا الدموية الحمراء و تحد من حالة فقر الدم .

الكستناء وفائدتها للإمرأة الحامل :

  • غنية بحمض الفوليك المهم وبالأخص للمرأة الحامل .
  • الكستناء غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الحامل .
  • الإنتظام في تناول الكستناء يقي الجنين من حالة تشوه الانبوب العصبي.
  • يقي الحامل من الإصابة بحالات الإمساك .
  • الكستناء تعمل على تعزيزمناعة الجسم وتحمي الخلايا وتحفز من نشاطها :
  • الكستناء مميزة عن المكسرات الأخرى بغناها بفيتامين  C  الهام جدا بتحييد جذور حرة  لأنه مضاد فعال للأكسدة .
  • وغنا الكستناء بفيتامين C يجعله منشطا للأوعية الدموية ومعالجا لللثة والاسنان .  
  • تناوله المُنتظم يقي الأنسجة والخلايا الخاصة بوظائف الكبد فيحميها من التلف . 
  • الكستناء غنية بمعادن متعددة ودهنيات غير مشبعة ومهمة فتقيه من أمراض عدة .

مُعززة لطاقة جسم الإنسان :

فغنا الكستناء بالكربوهيدرات المُركبة بنسبة كبيرة  على خلاف أنواع المُكسرات الأخرى فتعمل على تعزيز طاقة الجسم .

تناول الكستناء وخاصة بأيام البرد يخفف من أمراض البرد والنزلات الشعبية لغناه بفيتامين ج .

كيف أحضر الكستنا غير المقشرة :

  • في قدر نغلي الماء ونضيف لها الملح ونحضرحبات الكستناء
  • نضيف حبات الكستناء الى الماء المغلي ونتركها فيه مع التقليب مدة خمس دقائق
  • ثم ننشلها من الماء ونصفيها جيدا
  • ثم نحمصها ويُفضل تحميصها على الفحم ( الحطب إذا وُجد)

والا فيتم تحميصها على فرن المطبخ العادي الغاز أو الكهرباء وذلك بفردها بصينيه وتقليبها مرتين.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك