القولون العصبي الغذاء لا الدواء

قد تصاب بالقولون العصبي وأنت لا تعرف ذلك ، فقط تشعر بأعراض وجع في المعدة ،انتفاخ وغازات وقد يترافق مع الأعراض إمساك أو إسهال .

من النصائح الغذائية المقدمة للمصابين بالقولون العصبي نظام اسمه فود ماب بإزالة الأطعمة التالية  :-

  • اللاكتوز الموجود في الحليب والجبن.
  • سكر الفواكه الفركتوز
  • الحلويات المصنعة الموجود فيها السوربتول وهو سكر كحولي
  • القمح ومنتجات القمح لاحتوائها على الفروكتان
  • والجلوكان الموجود في الفطر

يجب حذف صنف واحد في كل مرة ذا خفت الأعراض يكون السبب من الطعام الذي قمت بحذفه من القائمة السابقة.

  • مريض القولون العصبي هو طبيب نفسه يجب أن يراقب الأطعمة المسبب للتعب وأعراض القولون لديه .
  • إن تقسيم الوجبات من ٥-٦ وجبات صغيرة هام جداً للحد من الأوجاع و النفخة، وتناول ٢٥- ٣٨ غم من الألياف أو بقدر ما تستطيع تحمله دون الانزعاج.
  • يجب تجنب الأطعمة عالية الدهون ، والمقلية ، والبهارات الحارة ،والكافئين والكحول.
  • قد يكون مصاب القولون متحسس من الفاصوليا ،الملفوف،القرنبيط،البازيلاء،البصل.

وهذه نصائح تساعد مريض القولون العصبي للتخفيف من الأعراض:-

  • الراحة النفسية ضرورية جدا وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم
  • يجب مراعاة الحصول على قدر كاف من النوم أثناء الليل.
  • في حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
  • عدم الامتلاء في أي وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.
  • تناول أربع وجبات في اليوم وتناول الوجبات في أوقات منتظمة كل يوم.
  • تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
  • يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طقم أسنان مناسب بديل لأي أسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام
  • تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
  • تجنب التدخين قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام.
  • يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *