القولون العصبي الغذاء لا الدواء

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

قد تصاب بالقولون العصبي وأنت لا تعرف ذلك ، فقط تشعر بأعراض وجع في المعدة ،انتفاخ وغازات وقد يترافق مع الأعراض إمساك أو إسهال .

من النصائح الغذائية المقدمة للمصابين بالقولون العصبي نظام اسمه فود ماب بإزالة الأطعمة التالية  :-

  • اللاكتوز الموجود في الحليب والجبن.
  • سكر الفواكه الفركتوز
  • الحلويات المصنعة الموجود فيها السوربتول وهو سكر كحولي
  • القمح ومنتجات القمح لاحتوائها على الفروكتان
  • والجلوكان الموجود في الفطر

يجب حذف صنف واحد في كل مرة ذا خفت الأعراض يكون السبب من الطعام الذي قمت بحذفه من القائمة السابقة.

  • مريض القولون العصبي هو طبيب نفسه يجب أن يراقب الأطعمة المسبب للتعب وأعراض القولون لديه .
  • إن تقسيم الوجبات من ٥-٦ وجبات صغيرة هام جداً للحد من الأوجاع و النفخة، وتناول ٢٥- ٣٨ غم من الألياف أو بقدر ما تستطيع تحمله دون الانزعاج.
  • يجب تجنب الأطعمة عالية الدهون ، والمقلية ، والبهارات الحارة ،والكافئين والكحول.
  • قد يكون مصاب القولون متحسس من الفاصوليا ،الملفوف،القرنبيط،البازيلاء،البصل.

وهذه نصائح تساعد مريض القولون العصبي للتخفيف من الأعراض:-

  • الراحة النفسية ضرورية جدا وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم
  • يجب مراعاة الحصول على قدر كاف من النوم أثناء الليل.
  • في حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
  • عدم الامتلاء في أي وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.
  • تناول أربع وجبات في اليوم وتناول الوجبات في أوقات منتظمة كل يوم.
  • تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
  • يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طقم أسنان مناسب بديل لأي أسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام
  • تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
  • تجنب التدخين قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام.
  • يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

عرض خاص

لمدة محدودة اشتراك ٣ اشهر في ١٦٠$ فقط