الفواكه حلوى رمضانية صحية ؛ ومن أكبر الأخطاء التي قد نقترفها بحق صحتنا إستبدال الفواكه بحلويات مصنعة مُشبعة بالدهون والسكريات

الفواكه حلوى رمضانية

شارك هذا المنشور

الفواكه حلوى رمضانية صحية  :

الفواكه حلوى رمضانية صحية ؛ ومن أكبر الأخطاء التي قد نقترفها بحق صحتنا إستبدال الفواكه بحلويات مصنعة مُشبعة بالدهون والسكريات

  • مُتجاهلين السكريات والألياف المفيدة التي تحويها الفواكه  .

هل الفواكه حلوى رمضانية صحية ؟ ماهي فوائد الفواكه في رمضان :

  • يُكسب الجسم ترطيبا وحيوية ونشاطا .
  • يُخلص الصائم من شعور التعب والإرهاق .
  • يُعوض جسم الصائم ما ينقصه من سوائل وفيتامينات ومعادن التي يفقدها مع ساعات الصّوم الطّويلة.
  • يرفع نسبة المستوى للسكر بالدم:

فالفواكه غنية بعناصر السكريات الطبيعيّة وسكر الفركتوز ؛

 لذا تعدها دوسات أفضل قطعة حلوى تُقدم للصائم وبالأخص اللذين يعانون من مرض السكري .

  • تحد من تعرض أو إصابة الصائم بحالة الإمساك:

فتناول التمر قبل الإفطار

 والتركيز على الفواكه بعد الفطور وعند السحور

وخصوصا قبل الوجبات الدسمة  لأنّها غنية بالألياف التي تُعزز العملية الهضمية إذ تعمل عمل  المُلين  الطبيعي المُهيئة للمعدّة حتى تستقبل وجبات دسمة وكبيرة .

  • تُعزز وتقوي الجهاز المناعي للصائم :

فالفاكهه غنية بالمضادات المؤكسدة التي تحد عن التجلطات وأمراض السرطانات ؛

فهي ضرورية جدا في وجبة السحور لغناها بعناصر غذائية مهمة كالبوتاسيوم الذي يُساعد في الحد من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام .

من أنواع  الفواكه التي تنصح بها أخصائية التغذية ماس وتد بتناولها في رمضان :  

  • البطيخ

من أكثر الفاكهه المفيدة لصحة وحيوية الصائم .

فالبطيخ غني بأملاح الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم .

 غني بنسبة عاليه بالماء فهو مرطب جيد للجسم .

  • الشمام

يُحفز عملية الثبات لنسبة السكر بالدم .

غني بالماء فهو مرطب للجسم .

  • البرتقال

غني يفيتامين ج المُقاوم للأمراض .

وعصيره الطازج ضروري لصحة الصائم .

  • العنب

وهي فاكهة الصيف المميزة .

العنب غني بنسبة عالية جدا من الماء.

وغني بمواد مضادة للأكسدة.

وهو من الفواكه الضرورية في شهر رمضان لأنه يُنظم العملية الهضمية ويحد من حالة إمساك أو إسهال .

وتناوله يحد من حالة تهيّج المعدة .

  • التين

وخصوصا في صيام فصل الصيف حيث التين  يُساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم .

وإذا أُكل بتوازن مع الصيام فإنه يحد من الوزن .

ويُنشط العملية الهضمية .

يمد جسم الصائم بطاقة وحيوية .

  • المانجا

لأنها غنية بالألياف وتعملعلى ترطيب الجسم .

غنية بعناصر غذائية عدة كالفيتامينات .

  • الفواكه المجفّفة :

من أهمها التين المجفف( القطين ) المعزز لصحة الطحال والكبد والمحافظ عليها .

الفاكهه المجفّفة تتميز عن الفواكه العادية أنها غنية بنسبة عالية جدا من الفيتامينات .

 تحد من إصابة الصائم بالإمساك لغناه بالفركتوز والألياف .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

عصائر ومشروبات

عصير البنجر والكرز الاحمر

 عصير البنكر والكرز الاحمر ” من انواع المشروبات ” المقادير 2 حبة بنجر 1 كوب كرز مفرغ من النواة 1/2 كوب ثلج طريقة التحضير 1_

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك