• 07/5/19
    الفواكه ألذ حلوى رمضانية لرشاقة أكيدة في رمضان

    الفواكه ألذ حلوى رمضانية لرشاقة أكيدة في رمضان

    الفواكه ألذ حلوى رمضانية لرشاقة أكيدة في رمضان 

    وتنصح السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من شركة دوسات للصحة والتغذية بالإستغناء عن الحلويات المصنعة والمقطرة وإستبدالها بصحن فواكه ومن أهم هذه الفواكه تلك الفاكهه الطازجة الغنية بالماء وعناصر غذائية متعددة .

    مثل :

    • البطيخ وننصح بها لأنه يعمل على ترطيب الجسم بعد وجبة الفطور كتحلاية صحية بعد الفطور وعند السحور مع وجبة السحور كخيار صحي مليء بالسوائل غني بالبوتاسيوم وأملاح الكالسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم .
    • الشمام المرطب لجسم الصائم و المحفز على توازن نسبة السكر في الدم المليء بالماء
    • البرتقال الغني بالماء وفيتامين ج يواء تم تناوله كثمرة طازجة أو عصير طازج .
    • العنب الذي يحمي المعدة ويقيها من حالات تهيحها ويمنع الإمساك أو العسر في الهضم لغناه بالماء ومضادات الأكسدة .
    • التين يُكسب جسم الصائم طاقة وحيوية ويحسن مزاجه وينشط الجهاز الهضمي ويحد من الإرتفاع لضغط الدم ووينصح به في فصل الصيف
    • المانجا الطازجة تعمل على ترطيب الجسم غنية بالألياف وبمجموعة من الفيتامينات المهمة لجسم الصائم .
    • الفواكه المجففة تساعد الصائم في التخلص من الإمساك بالإضافة لغناها الكبير ببعض الفيتامينات
      هل تناول الفواكه يعني أنَّ مَنْ يُعانون مرض السُّكَّري يُحظَرُ عليْهم تناول الفواكه ؟
    • طبعا لا لما تحتويه من كميّات عالية من المعادن، والفيتامينات،ومضادات الأكسدة، والمغذِّيات النباتية وهناك فواكه نوصي بها لمن يعانون من مرض السكر

    أبرزُ الفواكه المُنظِّمة للسُّكر وفوائدها:

    التُّفاح:

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    • يعتبر مضادّاً رائعاً لمرض السُّكَّري.
    • التفاح يحتوي على كميَّة عالية من فيتامين C والألياف القابلة للذوبان، إضافة لمضادّات الأكسدة.
    • يحتوي التفاح على البكتين الذي يلعبُ دوْراً في تخليص الجسْم من السّموم الضارَّة في الجسْم.
    • يقلِّلُ التُّفاح منْ حاجة مرْضى السُّكَّري للأنسولين.
    • يساعد التفاح في الحماية من النوْبات القلبيَّة وخطر السَّرطان.
    • يحمي التفاح من مشاكل وأمراض العيون.
    • يساهم التفاح في رفع السُّكَّر في الدَّم بنسبة 30- 50 .

     لكرَز:

    • يحتوي الكرز على مجموعةٍ من العناصر الغذائية كفيتامين C ومضادّات الأكسدة، والألياف، والبيتاكاروتين، والبوتاسيوم، والحديد، وحمض الفوليك.
    • يلعب الكرز دوْراً رائعاً في خفْض السُّكَّر في الدَّم بما يحتويه من النثوسباتين المعزِّز لإنتاج الأنسولين.
    • يساهم الكرز بشكلٍ فعّال في مكافحة أمراض السَّرطان، والقلب والأمراض المشتركة والسُّكَّري.

    الخوخ الأسود:

    • يعتبر رائعاً في السيطرة على السُّكَّر في الدَّم.
    • يحتوي الخوخ على حمض اليلاغيتش، والأنثوسيانين، والعفص، المعزِّزان لإنتاج الأنسولين.
    • يعمل على تحويل الكربوهيْدرات إلى سكَّر في الدَّم.
    • علاجٌ رائعٌ لكثرة التبوّل والعطش المرافقان لمرض السُّكَّري.

    الجوّافة:

    • غنيَّة بالليكوبين، والألياف الغذائيَّة، والبوتاسيوم، و فيتامين C.
    • تلعب دوراً في الحفاظ على معدَّل السُّكَّر في الدَّم.

    الأفوكادو:

    • يعتبر غنياً بالألياف والدهون غير المشْبَعة التي تثبت معدَّل السُّكَّر، في الدَّم وتحسِّن أداء القلْب.
    • يحتوي على البوتاسيوم المساعد في الحماية من الاعتلال العصبي السُّكَّري.

      البرْتقال:

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

    • يحتوي على منسوبٍ قليلٍ من السُّكَّر الطبيعي.
    • يعتبر غنياً بالألياف والمعادن كالثيامين المتحكِّم بمستوى السُّكَّر، وفيتامينC.

تعليق

الغاء