الفطور الصحي برمضان .. تقترحه دوسات فتصح معه الأبدان

الفطور الصحي برمضان

شارك هذا المنشور

الفطور الصحي برمضان

الفطور الصحي برمضان .. تقترحه دوسات فتصح معه الأبدان …. وينتعش معه الظمآن وبصحة وفائدة يشبع معها الجوعان …

الصوم :

  • ركن من أركان الإسلام التي يقوم المبدأ الإسلامي عليه..
  • وهو فريضة الله تعالى على عباده المسلمين لقوله تعالى.. ‘”(شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلاَ يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُواْ الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُواْ اللَّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ )
  • وقد شرع الله الصوم لفوائده الروحية والجسدية والصحية التي تنعش الروح وتقوي الجسد وتخدم الصحة…

مع الفطور الصحي برمضان لمسات دوسات بشهر البركات :

  • ومن دوسات نضع اللمسات ونتميز بالإبداعات لنجني الثمرات لفوائد الصوم لكم أيها الصائمون والصائمات…
  • هل هلال الشهر الفضيل المتميز بدقة المواعيد ففيه وجبتين رئيسيتين السحور والفطور ..
  • ووجبة الفطور الوجبة الأساسية وهي حديث ونصيحة دوسات لليوم ..على ماذا تحتوي ؟ إذ يُحضر لها الكثير من الأطباق المُختلفة والمُتنوّعة دون العلم والدراية بأهمية أو مضار هذه الأطباق …
  • فالفطور هي الوجبة الأولى التي يتناولها الصّائم بعد ساعات طوال من الصّوم والجوع ..
  • وإمتلاء موائد الفطور الرّمضانيّة بالأطباق غير الصّحية والدّسمة والمشروبات (الضارة) المليئة بالسّكر، والتي يتناولها الصائم بسرعة وبكميّة كبيرة.. ممّا يجعله يشعربالتّخمة والخمول ..
  • فمن هذه الأسباب إرتأت دوسات أن تدق ناقوس الخطر لنتوخى الحذر وننتبه الى وجبة فطورنا لننعم بصحة أجسادنا ونجني بركة صيامنا ..

دوسات تعرض نموذج لفطور صحي رمضاني :

  • البدء بكأس من الماء مع تمرة واحدة أو ثلاث تمرات …

(لإحتوائها على الألياف وسكريات بسيطة ومنح الطاقة السريعة للجسم فتشعره بشبع مؤقت .. وتحد من حالات الإمساك وتعويضها لعناصر غذائية هامة كالفيتامينات وبعض المعادن والبوتاسيوم الهامة بالأخص عند تناولها على معدة فارغة بعد صيام يوم طويل تظهر هذه الفوائد جلية.. )..

(وكأس الماء يعمل على تعويض السوائل المفقودة و إستعادة النشاط والطاقة المفقودتين خلال نهار صيام كامل

  • ثم الإستراحة لمدة لا تقل عن الثلاث دقائق .. (ممكن أن نقضيها بصلاة المغرب)
  • طبق من الشّوربة السائلة قدر الإمكان

(إذ يعمل على تُعوّيض السّوائل التي بحاجتها الجسم كشوربة العدس و شوربة الخُضراوات المميزة بغناها بالألياف والفوائد العظيمة .. المضاف لها قليل من زيت الزيتون .. فطبق الشوربة يعطي الجسم الألياف الغذائيّة المهمّة للشّعور بالشّبع، وغنية بالفوائد الصحيّة) .

  • ومن ثم نتناول الكمية المعتدلة من الطبق الرئيسي الصحي المحضر بالطرق الصحية وحبذا لو إحتوى على البروتين (اللحوم ) والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائيّة.. والنّشويات الصحيّة كالحبوب الكاملة والبقوليّات.. …
  • تناول كميّة مُعتدلة من الأطباق حتّى لا نشعر بالتّخمة أو تلبّكات بالجهاز الهضميّ…

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

شوربات

شوربة اليقطين والزنجبيل

شوربة اليقطين والزنجبيل ” من انواع الشوربات “ المقادير 3 حبات جزر 2 حبة يقطين 1 بصلة مفروم ناعم 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1

الخضراوات علاج للامساك؟
نصيحة ماس

الخضراوات علاج للامساك؟

الخضراوات علاج للامساك؟ هل الخضراوات علاج للامساك؟..من دوسات جواب شافي لكل سؤال .. حيث الاجابة والنصح تأتيكم في مقال .. فسؤال اليوم الخضراوات علاج للامساك

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك