العدس صحة مضمونة بدوسات موزونة :

العدس صحة

شارك هذا المنشور

العدس صحة مضمونة بدوسات موزونة :

العدس صحة مضمونة بدوسات موزونة بروتين الفقراء وصحة الأغنياء العدس عظيم بوصفاته وبفوائده سواءشوربة أو رقاقة العدس وسلطة العدس بالرمان .

العدس صحة هكذا تؤكد السيدة ماس وتد خبيرة التغذية الأولى في برنامج دوسات وتؤكد على الضرورة الصحية لتناول العدس بأشكاله :

  • العدس بأشكاله مجروش أو على شكل حبوب بكل حالاته هو محبوب وله فوائد صحية غذائية تعود بالنفع للجسم .
  • العدس وجبة غذائية صحية متكاملة العناصر الغذائية سواء تم تناوله على شكل شوربة . أو بشكل رقاقة العدس أو المجدرة او مع السلطات .
  • وإضافة العدس للسلطات يُضفي طعما طيبا ويزيد من قيمتها الغذائية .
  • العدس متكامل الإحتواء على عناصر غذائية كالبروتينات، والكربوهيدرات
  • ينصح بالعدس كغذاء ملين لانه غني بالألياف الغذائية .
  • العدس غني بمجموعة من الأملاح المعدنية كالكالسيوم .
  • ما يميز العدس غناه بعناصر ومعادن مهمة للجسم ولسلامة النمو كالزنك، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والحديد، والصوديوم،
  • غني بمجموعة من فيتامينات أ، ج، هـ، ك، ب6، والفولات، و النياسين، والثيامين، والريبوفلافين
  • وفوائد شوربة العدس لجميع اعضاء الجسم كالبشرة، والاسنان، والعينين، والعظام،
  • العدس مانع للإمساك، ومانع للأنيميا،
  • اضافة الى الطاقة التي تمنح، الجسم قدرة للقيام بأنشطته الكثيرة.
  • ويعمل العدس على خفض نسبة الكوليسترول الضارة الموجودة في الدم،
  • يُحافظ على صحة القلب ويمنع تكون الجلطات بشكل خاص
  • .وله دور بارز في تقليل معدل ضغط الدم العالى، وينصح به الخبراء  لمن يعانون ضغط الدم.
  • كما له دور في ضبط معدل السكر في الدم، وبالتالي الوقاية من مرض السكري وأعراض انخفاض أو ارتفاع السكر
  • ومن أبرز ما يميز حبوب العدس غناه بنسبة عالية من الحديد الموجودة داخله تعمل على منع الاصابة بالضعف العام و الاجهاد .
  • وتعالج من يعانون من الانيميا الناتجه عن نقص الهيموجلوبين في الدم.
  • وتساعد في المحافظة على التركيز ويحفظ الذاكرة قوية
  • وتعتبر قشور العدس الحب البني المستخدم في رقاقة العدس وسلطة العدس مليئة بنسبة عالية من الألياف تحمي من يتناولها من الشعور بأعراض الإمساك وعسر الهضم .
  • العدس صحة مضمونة بدوسات موزنة
  • كوب عدس من حساء العدس المجروش = 1 دوسة فقط
  • أما العدس الحب فكل ملعقة كبيرة = واحد دوسة
  • على وجبة الفطور بإمكانك حبات العدس بلونها البني الرائع لجميع السلطات
  • العدس يعطي قوة الدم ويحارب الإرهاق  ,

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك