الصوم أكثر أمانا لمرضى القولون العصبي ولكن ..؟
تؤكد أخصائية التغذية ماس وتد من دوسات أن الصوم من أنجح العلاجات والمهدئات لمن يعاني من آلام القولون العصبي لكن تبقى المشكلة قائمة وتعود عند تناول وجبة الإفطار والسحور ولكن مع نصائح السيدة ماس الخاصة سيتم التخفيف والتخلص بإذن الله من هذه الآلام .
كيف يمكن أن نجعل من الصوم أكثر صحة للقولون ؟
- أولا يجب التهيؤ لتناول وجبة الإفطار بجلسة مريحة مسترخية وعدم العجلة في تناول الطعام واياكم وتناول الطعام وانتم واقفين .
- ثانيا ضرورة مضغ الغذاء بطريقة جيدة بهدوء وبروية .
- ثالثا من الضروري جدا الاهتمام لنوعية الغذاء وخاصة الفطور الرمضاني للصائم وما يحتويه من مكونات فمن المهم أن يكون نسبة الدهون في الأكل منخفضة جدا لأن الدهون تُهيج القولون بصورة مزعجة .
- رابعا من الضروري جدا وهذا الأهم إعتماد نظام دوسات الغذائي الصحي بتقسيم الوجبات لثلاث وجبات رئيسة بأحجام صغيرة، بإضافة نقرشات خفيفة .
- خامسا إنتظام وجبات ما بعد الإفطار ومواعيد النوم لأن الإنتظام يريح الأمعاء بشكل عام والقولون بشكل خاص .
- سادسا من الضروري جدا الاهتمام بالنشاط الرياضي فيما قبل الأفطار .
- سابعا ضرورة الهدوء وتجنب التعرض للتوترات .
ما هو القولون العصبي ؟
- متلازمة القولون المتهيج.. وهو إضطراب بالهضم ناتج عن إضطراب عصبي لحركة القولون فيولد سرعة أو بطء بحركة القولون.
- مرض تهيج القولون العصبي من أشهر أمراض الجهاز الهضميّ .
- النساء أكثر عرضة للأصابة بهذا المرض فإصابة رجل بالقولون العصبي يقابله ثلاثة نساء مقابله .
- غير محدد بعمر فهو يصيب فئة الشباب والكبار
- ماهي وظيفة القولون
- امتصاص الماء والأملاح والفيتامينات
- الأمراض البكتيرية
- يحفظ ما بقّى من طعام لمدة تصل لأيّام عدة بشكل براز يقوم بدفعه من خلال عمليّة التغوّط وهي آخر مرحلةُ لعملية هضم الطعام .
ما هي أبرز أعراض مرض القولون العصبي :
- ألم متكرّر ومزمن بأسفل البطن يخف هذا الألم عند التخلّص من الفضلات و الغازات
- تخبط بجركة الامعاء من إسهال لإمساك لكن الإسهال هو الأغلب
- إمساك مزعج يصحبه آلام بالقولون ناتجة عن تخمّر الطعام وعدم امتصاصه.
- بالإضافة لعلامات أخرى كثيرة
- عدم الإخراج الكامل وعدم الارتياح .
