• 01/5/18
    الشهية المفرطة  ! هل تُعاني من حالة الشهية المفرطة ؟

    الشهية المفرطة ! هل تُعاني من حالة الشهية المفرطة ؟

     

    الشهية المفرطة :

    الشهية المفرطة  ! هل تُعاني من حالة الشهية المفرطة ؟ هل حاولت تحديد كمية وجبتك ولم

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    تفلح ؟ وترتب الأمر عليها زيادة في الوزن .

    عندها يتحتم علينا اللجوء لعمليات تخسيس الوزن والحد من حالة الوزن المتزايد بالإرتفاع والنظر لأولى أسباب التزايد في الوزن وهي فرط الشهية والرغبة المتزايدة في الأكل ونوعية الأكل المتناول .

    وخصوصا الشهية الأغذية عالية السعرات الحرارية والوجبات السريعة والدهنية .

     

    وحتى نحل أمر مشكلة الشهية المفرطة علينا أن نعرف الأسباب التي أدت بنا لهذه المشكلة وما الذي يجعلنا نتناول الطعام بنهم زائد عن الحد .

    دوسات توضح ما هي أهم أسباب شعورنا بالجوع :

    • الإفراط في الأغذية التي تحوي سعرات حرارية التي بلا فائدة .
    • عدم تناول وجبة الفطور بموعدها المبكر المنتظم والإهمال بها .
    • الأكل أثناء مشاهدة التلفاز لأوقات طويلة وغير محددة .
    • التركيز بتناول الأغذية الغنية بنسبة كبيرة جدا من البروتين والدهون .
    • عدم إنتظام ساعات النوم وقلتها خصوصا فقليلي النوم يلجأون للأكل أكثلر من غيرهم ممنظمي النوم وساعاته ؛ وذلك من أجل الحصول على الطاقة الكافية التي تعوض النوم القليل .

    دوسات تقترح وصفات للحد من فرط الشهية :

    • الأكثار من شرب الماء:

    وهي من أنجح وسائل الحد من فرط الشهية فيسد الشهية .

    وكوب من الماء كل ساعة  يُكسبنا شعورا بالشبع والإمتلاء .

    والإنتظام عليه سيُكسبنا شعورا بالشبع .

    وعند الشعور بالجوع ننصح بشرب كوبين من الماء فيزول شعورنا بالشبع .  

    • الإكثار من تناول الخضار :

    فالخضراوات الورقية والخضار الطازجة أو المسلوقة

    هذه تُكسبنا شعورا بالشبع مع سعراتحرارية قليلة .

    وهي من الأغذية الملائمة للأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة .

    • الإكثار من تناول التفاح :

    الشعور بالجوع يُطفؤه تناول تفاحة كبيرة تُكسب الجسم سعرات حرارية وتعمل على إمتلاء المعدة

    وتحد من الشهية أو تناول أغذية ذات سعرات عالية .

     من دوسات لديكم مشروب يحد من فرط الشهية :

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

    • كوب ماء مغلي مع ليمونة مقطعة قطع صغيرة ومجموعة من عيدان القرفة .
    • أوراق نعناع وشاي .
    • ونضع كل المحتويات في كوب الماء المغلي ونقوم بتغطيته بإحكام الى أن يفتر
    • لنُحافظ على زيوته المفيدة
    • ثُم نصفيه ونشربه فاترا وذلك قبل موعد تناول الوجبة الرئيسة
    • والإنتظار نصف ساعة ومن ثم تناول الوجبة ويعمل على الحد من الشهية .

تعليق

الغاء