الشهية المفرطة ! هل تُعاني من حالة الشهية المفرطة ؟

الشهية المفرطة

شارك هذا المنشور

 

الشهية المفرطة :

الشهية المفرطة  ! هل تُعاني من حالة الشهية المفرطة ؟ هل حاولت تحديد كمية وجبتك ولم

تفلح ؟ وترتب الأمر عليها زيادة في الوزن .

عندها يتحتم علينا اللجوء لعمليات تخسيس الوزن والحد من حالة الوزن المتزايد بالإرتفاع والنظر لأولى أسباب التزايد في الوزن وهي فرط الشهية والرغبة المتزايدة في الأكل ونوعية الأكل المتناول .

وخصوصا الشهية الأغذية عالية السعرات الحرارية والوجبات السريعة والدهنية .

 

وحتى نحل أمر مشكلة الشهية المفرطة علينا أن نعرف الأسباب التي أدت بنا لهذه المشكلة وما الذي يجعلنا نتناول الطعام بنهم زائد عن الحد .

دوسات توضح ما هي أهم أسباب شعورنا بالجوع :

  • الإفراط في الأغذية التي تحوي سعرات حرارية التي بلا فائدة .
  • عدم تناول وجبة الفطور بموعدها المبكر المنتظم والإهمال بها .
  • الأكل أثناء مشاهدة التلفاز لأوقات طويلة وغير محددة .
  • التركيز بتناول الأغذية الغنية بنسبة كبيرة جدا من البروتين والدهون .
  • عدم إنتظام ساعات النوم وقلتها خصوصا فقليلي النوم يلجأون للأكل أكثلر من غيرهم ممنظمي النوم وساعاته ؛ وذلك من أجل الحصول على الطاقة الكافية التي تعوض النوم القليل .

دوسات تقترح وصفات للحد من فرط الشهية :

  • الأكثار من شرب الماء:

وهي من أنجح وسائل الحد من فرط الشهية فيسد الشهية .

وكوب من الماء كل ساعة  يُكسبنا شعورا بالشبع والإمتلاء .

والإنتظام عليه سيُكسبنا شعورا بالشبع .

وعند الشعور بالجوع ننصح بشرب كوبين من الماء فيزول شعورنا بالشبع .  

  • الإكثار من تناول الخضار :

فالخضراوات الورقية والخضار الطازجة أو المسلوقة

هذه تُكسبنا شعورا بالشبع مع سعراتحرارية قليلة .

وهي من الأغذية الملائمة للأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة .

  • الإكثار من تناول التفاح :

الشعور بالجوع يُطفؤه تناول تفاحة كبيرة تُكسب الجسم سعرات حرارية وتعمل على إمتلاء المعدة

وتحد من الشهية أو تناول أغذية ذات سعرات عالية .

 من دوسات لديكم مشروب يحد من فرط الشهية :

  • كوب ماء مغلي مع ليمونة مقطعة قطع صغيرة ومجموعة من عيدان القرفة .
  • أوراق نعناع وشاي .
  • ونضع كل المحتويات في كوب الماء المغلي ونقوم بتغطيته بإحكام الى أن يفتر
  • لنُحافظ على زيوته المفيدة
  • ثُم نصفيه ونشربه فاترا وذلك قبل موعد تناول الوجبة الرئيسة
  • والإنتظار نصف ساعة ومن ثم تناول الوجبة ويعمل على الحد من الشهية .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك