الشهية المفتوحة مشكلة يعاني منها الكثير في الشتاء فما هو الحل ؟

الشهية المفتوحة

الشهية المفتوحة يعاني منها الكثيرون خاصة في فصل الشتاء لتبدأ التساؤلات كيف يمكن ضبط الشهية وكيف يمكن تقليلها وهل من حلول سهلة التطبيق ؟

بسؤالنا للسيدة ماس وتد عن الحل مع الشهية المفتوحة وكيف يتم الحد منها بطريقة طبيعية لشعور أكثر بالشبع ؟

التركيز على شرب الماء يقلل الشهية المفتوحة

  • الماء يسد الشّهية ويقلص من الشعور بالجوع .

 تناول الفواكه المجففة

  •    لأنها تُشعر الجسم بالشبع وبكميات معتدلة كالتمر والمشمش والخوخ،
  • لأنها لا تحتوي على دهون
  • أكل بضع حبات تعطي الجسم طاقة ومليئة بالعناصر الغذائية

 شرب مغلي أوراق البقدونس يضبط الشهية المفتوحة

  •  يتم شُرب كوب قبل تناول الطّعام بساعتين .
  • يعمل هذا الكوب على سدُّ الشّهية ومُعالجة أمراض الكلى .
  • يُحفز تخلّيص الجسم من السّموم والأملاح الزائدة.
  • ويعزز عملية الإدرارٍ الطبيعيٍّ للبول .

   مغلي الشاي والكمون والزنجبيل والمريمية

  • نضيف عصير حبة ليمون إلى الخليط ونغلي الخليط
  • ويتم شرب كوب  في الصّباح بعد الاستيقاظ مباشرةً وقبل تناول وجبة العشاء.

 أكل أوراق النعناع الطازج المغموسة بخل التفاح

  •  أكل أوراق النعناع الطازج المغموسة بخل التفاح
  • قبل تناول وجبة الطّعام بنصف ساعة،
  • فالخلّ يعمل على سدِّ الشّهية
  • حرق الدّهون المتراكمة حول المعدة.

مغلي القرفة مع العسل

  • يشرب كوبان في اليوم واحد صباحا على الريق والثاني  قبل النوم .
  • وهي فعالة في سدّ الشّهية لأن القرفة تحفز وتنشط عملية الأيض في الجسم .
  • ويعتبر القرفة بالعسل مشروبا حارقا للدّهون ببصورة عالية جدا .
  • لزيادة فعالية القرفة ممكن إضافتها لكثير من  المشروبات الساخنة .
  • إضافتها للكثير من الأطعمة فتحفز إنقاص الوزن وتعمل كمنكه ومحسن لمذاق الأطعمة .

عدم إهمال  تناول البروتيتات الخالية من الدّهون

  •  مثل بعض منتجات الألبان  
  • واللحوم البيضاء والأسماك .
  •  لأنّ البروتين يسدُّ الشّهية
  • يُكسب الجسم شعورًا بالشّبع لساعاتٍ أطول .

    تناول طعامك بالتدريج

  • خذ وقتك في تناول الوجبة .
  • لأنَّ الدّماغ لا تصلُه إشارة الشّبع إلا بعد عشرين دقيقةً من البدء بتناول وجبة الطّعام.
  •    إياك وتناول الوجبات السّريعة وبسرعة والمشبعة بالدّهون المهدرجة .

ثلاث وجبات رئيسة ووجبات خفيفة بينها يقلل الشهية المفتوحة

  • تعمل على المحافظة على نسبة السّكر في الدّم .
  • وتريح الجسم من كثير من المضاعفات الخطرة.
  •  أخذ كأس من الشاي قبل تناول أيّ وجبة غذائية بنصف ساعة
  • لأنّه يحتوي على مكونات تعطي شعورًا بالشّبع وتقلّل الشّهية للطّعام.

الإكثار من تناول النّشويات

  •     لأنّها تخلو من الدّهون
  • تحافظ على نسبة السّكر في الدّم .
  • وتحافظ على توازن هرمون الأنسولين
  • إستقرار الأنسولين يحافظ على توازن الدّهون في الجسم.
  • ويقلّل الشّهية لتناول الطعام

التوابل الحارة إلى الطّعام وخاصة الفلفل الحار

  • حيث تعمل على تنشيط الدّورة الدموية
  • يكسب تناولها إحساسًا بالشّبع.

 تناول الأطعمة الحامضة و إضافة الليمون للطعام .

تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف لأنّها تملأ المعدة وتعطي شعورًا بالشبع.




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *