
الشهية المفتوحة يعاني منها الكثيرون خاصة في فصل الشتاء لتبدأ التساؤلات كيف يمكن ضبط الشهية وكيف يمكن تقليلها وهل من حلول سهلة التطبيق ؟
بسؤالنا للسيدة ماس وتد عن الحل مع الشهية المفتوحة وكيف يتم الحد منها بطريقة طبيعية لشعور أكثر بالشبع ؟
التركيز على شرب الماء يقلل الشهية المفتوحة
- الماء يسد الشّهية ويقلص من الشعور بالجوع .
تناول الفواكه المجففة
- لأنها تُشعر الجسم بالشبع وبكميات معتدلة كالتمر والمشمش والخوخ،
- لأنها لا تحتوي على دهون
- أكل بضع حبات تعطي الجسم طاقة ومليئة بالعناصر الغذائية
شرب مغلي أوراق البقدونس يضبط الشهية المفتوحة
- يتم شُرب كوب قبل تناول الطّعام بساعتين .
- يعمل هذا الكوب على سدُّ الشّهية ومُعالجة أمراض الكلى .
- يُحفز تخلّيص الجسم من السّموم والأملاح الزائدة.
- ويعزز عملية الإدرارٍ الطبيعيٍّ للبول .
مغلي الشاي والكمون والزنجبيل والمريمية
- نضيف عصير حبة ليمون إلى الخليط ونغلي الخليط
- ويتم شرب كوب في الصّباح بعد الاستيقاظ مباشرةً وقبل تناول وجبة العشاء.
أكل أوراق النعناع الطازج المغموسة بخل التفاح
- أكل أوراق النعناع الطازج المغموسة بخل التفاح
- قبل تناول وجبة الطّعام بنصف ساعة،
- فالخلّ يعمل على سدِّ الشّهية
- حرق الدّهون المتراكمة حول المعدة.
مغلي القرفة مع العسل
- يشرب كوبان في اليوم واحد صباحا على الريق والثاني قبل النوم .
- وهي فعالة في سدّ الشّهية لأن القرفة تحفز وتنشط عملية الأيض في الجسم .
- ويعتبر القرفة بالعسل مشروبا حارقا للدّهون ببصورة عالية جدا .
- لزيادة فعالية القرفة ممكن إضافتها لكثير من المشروبات الساخنة .
- إضافتها للكثير من الأطعمة فتحفز إنقاص الوزن وتعمل كمنكه ومحسن لمذاق الأطعمة .
عدم إهمال تناول البروتيتات الخالية من الدّهون
- مثل بعض منتجات الألبان
- واللحوم البيضاء والأسماك .
- لأنّ البروتين يسدُّ الشّهية
- يُكسب الجسم شعورًا بالشّبع لساعاتٍ أطول .
تناول طعامك بالتدريج
- خذ وقتك في تناول الوجبة .
- لأنَّ الدّماغ لا تصلُه إشارة الشّبع إلا بعد عشرين دقيقةً من البدء بتناول وجبة الطّعام.
- إياك وتناول الوجبات السّريعة وبسرعة والمشبعة بالدّهون المهدرجة .
ثلاث وجبات رئيسة ووجبات خفيفة بينها يقلل الشهية المفتوحة
- تعمل على المحافظة على نسبة السّكر في الدّم .
- وتريح الجسم من كثير من المضاعفات الخطرة.
- أخذ كأس من الشاي قبل تناول أيّ وجبة غذائية بنصف ساعة
- لأنّه يحتوي على مكونات تعطي شعورًا بالشّبع وتقلّل الشّهية للطّعام.
الإكثار من تناول النّشويات
- لأنّها تخلو من الدّهون
- تحافظ على نسبة السّكر في الدّم .
- وتحافظ على توازن هرمون الأنسولين
- إستقرار الأنسولين يحافظ على توازن الدّهون في الجسم.
- ويقلّل الشّهية لتناول الطعام
التوابل الحارة إلى الطّعام وخاصة الفلفل الحار
- حيث تعمل على تنشيط الدّورة الدموية
- يكسب تناولها إحساسًا بالشّبع.
تناول الأطعمة الحامضة و إضافة الليمون للطعام .
تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف لأنّها تملأ المعدة وتعطي شعورًا بالشبع.
مواضيع لها صلة
وجبة افطار كبيرة نصيحة مهمة لحرق الدهون
2019م عام انجازات رائعة تحققت مع دوسات وعالم الصحة والرشاقة ورؤية عالمية ل2020م
لماذا الشعور المتكرر بالجوع بعد الأكل
الجوع في الشتاء مشكلة تسبب زيادة الوزن كيف يمكن ضبطها ؟
دوسات في برنامج كلام نواعم على قناة ال MBC
ماذا يأكل الرجل لصحته وحيويته الذكورية ؟
خمسة أسباب لعدم ملائمة الحمية الغذائية لجميع الأشخاص :
الإمساك الشديد حالة صحية مزعجة ومؤرقة اليكم الحلول مع الأخصائية ماس وتد من دوسات
وين ما في جديد في عالم الرشاقة دوسات هي دائما سباقة
تعرفي على فوائد البرتقال لتخسيس الوزن
صداع اليوم الأول من رمضان 5 نصائح مهمة من دوسات للوقاية منه
طرق ونصائح لتقليل استهلاك الملح