لماذا الشعور المتكرر بالجوع بعد الأكل

الشعور المتكرر بالجوع

الشعور المتكرر بالجوع يعد مشكله لدى اغلب الناس في هذه المقاله نعرض لكم اهم الاسباب

إن من أبرز أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل الآتي:

·       قلة عدد ساعات النوم يعد من اهم اسباب الشعور المتكرر بالجوع

عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة يؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم التي تتحكم في الجوع،

وقد تزداد شهية الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم ، ويجدون صعوبة أكبر في الشعور بالشبع .

·       مشكلات الغدة الدرقية 

الفرط في نشاط الغدة الدرقية الذي يتسبب في الشعور بالرغبة في تناول الطعام بعد الأكل بفترة قصيرة.

·       الحميات الغذائية القاسية وغير المدروسة :

 بالجوع طوال الوقت، ويمكن أن يؤدي استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك إلى إنتاج هرمون يسمى جريلين وهو الهرمون المسؤول عن زيادة شعور الفرد بالجوع.

·       تنازل بعض الأدوية :

بعض الأدوية  تؤثر في التمثيل الغذائي في الجسم وتزيد من  الجوع وبالأخص أدوية الاكتئاب .

·        .التعرض للجفاف  :

فان شرب الماء  يحفز على الشعور بالشبع  والجفاف من أحد أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل.

·       عدم الاتزان في ممارسة التمارين الرياضية :

فمن يمارسون الرياضة كثيرًا تنفتح شهيتهم للاكل بشكل  أكبر واستقلاب أسرع، الأمر الذي يجعلهم يشعرون بالجوع بشكل مفرط، وإذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا .

·       التعرض للإصابة بمرض السكري 

يقوم جسمك بتحويل السكر الموجود في الطعام إلى وقود يسمى الجلوكوز، ولكن عندما يكون لديك مرض السكري، قد لا يستطيع الجلوكوز الوصول إلى خلاياك، الأمر الذي يزيد من عدد مرات التبول لديك، ويحفزك على تناول المزيد.

* عدم  التركيز والتشتت في وجبتهم الغذائية، قد يشعرون بأنهم أقل امتلاءً، ولديهم رغبة أكبر في تناول الطعام طوال اليوم، فإذا كنت ممن يتشتت ذهنك على مائدة الطعام، حاول ممارسة اليقظة الذهنية للتعرف على إشارات جسمك بشكل أفضل.

* الشعور بالتوتر 

يرفع الإجهاد من هرمون الكورتيزول، الذي قد يعزز الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وإذا وجدت أنك مرهق كثيرًا، جرب دمج اليوغا، أو تقنيات التأمل في روتينك الأسبوعي.

.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *