السمك في رمضان وأهميته حيث في رمضان يزداد الاهتمام بفوائد الوجبات الغذائية ؛

السمك في رمضان

شارك هذا المنشور

               السمك في رمضان

السمك في رمضان وأهميته حيث في رمضان يزداد الاهتمام بفوائد الوجبات الغذائية ؛ والسؤال لدوسات هل الأسْماك منَ الأكْلات الصحيَّة في رمضان ؟.. هل للأسماك قيمةٌ غذائيَّة تقتضي منا تركيزا عليه في أيام الصيام ؟ .. كعادتها دوْسات، وبكُلِّ شفافيَّة .. تجُيب عن تساؤلاتكم، وتهديكم خيْر هديَّة .. أجسامٌ رشيقةٌ وبالصحَّةِ غنيَّة ..

اللحوم البحرية :

  • تُعدُّ اللُّحوم البحريَّة والسَّمك منْ أجود أنواع اللُّحوم وأكثرها فائدة على الجسم وخاصة للصائم.
  • فهو من الأغذية الرئيسة التي تمدُّ العقل الإنسانيَّ إضافة إلى الجسم بما يحتاجه من عناصر أساسية،
  • وقد أكدت الدراسات ما للسمك من فوائد كثيرة في الوقاية من مختلف الأمراض، مثل: الربو وأمراض القلب والجلطات الدماغيَّة والوقاية من الخرَف وغير ذلك منَ الأمراض.
  • يحتاجه الصائم لتعويض عناصر مهمة في الجسم .

القيمةُ الغذائيَّةُ للأسماك:

  • مصدرٌ طبيعيٌّ للبروتين، وعنْصر اليود، والكالسيوم، والفسفور: هذه العناصرُ المهمَّة جدّاً للجسم موجودة في الأسماك بنسبة عالية، وزيت السمك أو زيت كبد الحوت مصدر مهم من مصادر فيتامين A و H.

فوائد أكل السَّمك:

  • يقوّي و يغذّي الجسم، وبخاصة الطاقة التناسلية.
  • يخفِّض خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة إلى حدٍّ كبير.
  • يقلل من ظهور أعراض مرض الربو، ومنها ضيق النفَس والصدر.
  • يحتوي السمك على فيتامين A ، D .هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك، والتي تعتبر الأكثر فاعلية من كثير من الأدوية الشهيرة لمحاربة الاكتئاب لدى الإنسان‏.
  • يقوم الفوسفور الموجود في السمك، وبخاصة السردين بتنشيط الذاكرة، وله دوْرٌ مهمٌّ في بناء العظام.
  • الأسماك الغنية بالزيوت مفيدة في الوقاية من أمراض القلب والتهابات المفاصل الروماتزمية والخرَف.
  • تساعد الأسماك على تحقيق الاستقرار في الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من مرض العصر.
  • يعتبر السمك مصدراً مهماً من مصادر اليود، والفوسفور، وهذه ضرورية للأسنان والعظام والدّم، وهو مصدر مهمٌّ للكالسيوم.
  • لا يحتوي لحم السمك على أشباه السُّكر (الغلوكسيدات) ، لذلك، فهو مُجْدٍ لمَنْ يتَّبِعُ حمْيةً غذائيةً لتخفيف الوزن.
  • يُعَدُّ السَّمك غنيّاً بالبروتينات التي تحتوي أحماضاً أمينية مهمة، مثل: الأرجنين ، التريبتوفان، وغيرها. وهي مهمة للمحافظة على أنسجة الجسم، ولبناء ما يحتاجه منْ عمليات ترميمٍ لهذه الأنْسجة.
  • الأسماك الغنية بمادة أوميغا 3 ، تعدُّ ضرورية في غذاء المرضى المصابين بمرض ” التصلُّب اللويْحي “. وهو مرض يصيب النخاع الشوكي. ويمنع السمك منْ تفاقم هذا المرض.

 

ت

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

حلويات

السمسمية

 السمسمية من انواع الحلويات الشرقية  المقادير 1.5 كوب سمسم ابيض 1 كوب سكر 1 كوب ماء 1 ملعقة صغيرة ماء زهر طريقة التحضير 1_ في

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك