السلمون ملك الغذاء الذي يتربع على عرش عالم الحمية :

السلمون ملك الغذاء

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

السلمون ملك الغذاء الذي يتربع على عرش عالم الحمية :

السلمون ملك الغذاء الذي يتربع على عرش عالم الحمية المفيدة للجسم ، وهو غني بالمعادن مثل السيلينيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم والحديد وبالأحماض الدهنية كالأوميغا 3 في شكل الدهون الثلاثية والبروتينات سهلة الهضم ، ذلك الفيتامينات مثل فيتامين أ ، د ، ب وذلك لإنتاج الطاقة ، وحماية صحة القلب والدماغ ، انه يحتوي علي كمية مناسبة من البوتاسيوم وهو يساعد على التحكم في ضغط الدم ،  ويحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ما الذي يجعل سمك السالامون يتربع على عرش عالم الحمية:

  • السلمون هو الاختيار الصحيح لحميات صحية  لفقدان الوزن  السليم، وذلك لأن محتواه العالي من البروتين .
  • الذي ينظم الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتجعلك تشعر بالشبع.
  •  يزيد من معدل الأيض .
  • غني بدهون متعددة غير مشبعة معروفة أيضًا بتعزيز فقدان الوزن واستهداف دهون البطن.
  • يسهل امتصاص السكر وما يتبع ذلك من خفض مستويات السكر في الدم .
  • غني بالأحماض والأوميغا 3 الدهنية وهو أحد أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا من السلمون أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة .
  • تحد من إصابة الجسم بالالتهابات .
  • تعزز من خفض ضغط الدم .
  • تحد من خطر الإصابة بالسرطان لغناه السيلينيوم وهو مهم في حماية مضادات الأكسدة.
  • تعزيز المراقبة المناعية وتعديل تكاثر الخلايا.
  • تحسين وظيفة الخلايا التي تبطن الشرايين .
  • غني بالبروتين الجيد المهم جدا في النظام الغذائي ، وذلك لأن البروتين مهم جدا في الجسم أثناء الحماية الغذائية فيساعد على إنجاحها بطريقة صحية.
  • حماية صحة العظام والحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن>
  • مكافحة عملية الشيخوخة.
  • يصاب القلب بضرر في كثير من الحميات الغذائية القاسية غير المدروسة ، لكن مع حميات دوسات التي تحتوي على السلمون وكافة العناصر الغذائية فالأمر مختلف، لأن أحماض الأوميجا 3 الدهنية الموجوده في سمك السلمون :
  • تحد من الكوليسترول الضار بالجسم، وتحافظ على مرونة الشرايين والأوردة وتعمل على تقوية عضلات القلب.
  • وتساعد في الحد من أرتفاع ضغط الدم وذلك بخفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تصلب جدران الشرايين.
  • الحد من التعرض للنوبات القلبية.
  • غني بفيتامين د ، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • يرفع من كفاءة وظائف الدماغ .
  • تحسين الذاكرة والمحافظة على نشاطها أثناء العمل الطويل بالإضافة لحماية الجهاز العصبي من الأضرار المرتبطة بالشيخوخة .
  • تعمل كمضاد للاكتئاب ، وتساعد في علاج مرض الزهايمر وشلل الرعاش .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك