السلمون ملك الغذاء الذي يتربع على عرش عالم الحمية :

السلمون ملك الغذاء

شارك هذا المنشور

السلمون ملك الغذاء الذي يتربع على عرش عالم الحمية :

السلمون ملك الغذاء الذي يتربع على عرش عالم الحمية المفيدة للجسم ، وهو غني بالمعادن مثل السيلينيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم والحديد وبالأحماض الدهنية كالأوميغا 3 في شكل الدهون الثلاثية والبروتينات سهلة الهضم ، ذلك الفيتامينات مثل فيتامين أ ، د ، ب وذلك لإنتاج الطاقة ، وحماية صحة القلب والدماغ ، انه يحتوي علي كمية مناسبة من البوتاسيوم وهو يساعد على التحكم في ضغط الدم ،  ويحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ما الذي يجعل سمك السالامون يتربع على عرش عالم الحمية:

  • السلمون هو الاختيار الصحيح لحميات صحية  لفقدان الوزن  السليم، وذلك لأن محتواه العالي من البروتين .
  • الذي ينظم الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتجعلك تشعر بالشبع.
  •  يزيد من معدل الأيض .
  • غني بدهون متعددة غير مشبعة معروفة أيضًا بتعزيز فقدان الوزن واستهداف دهون البطن.
  • يسهل امتصاص السكر وما يتبع ذلك من خفض مستويات السكر في الدم .
  • غني بالأحماض والأوميغا 3 الدهنية وهو أحد أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا من السلمون أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة .
  • تحد من إصابة الجسم بالالتهابات .
  • تعزز من خفض ضغط الدم .
  • تحد من خطر الإصابة بالسرطان لغناه السيلينيوم وهو مهم في حماية مضادات الأكسدة.
  • تعزيز المراقبة المناعية وتعديل تكاثر الخلايا.
  • تحسين وظيفة الخلايا التي تبطن الشرايين .
  • غني بالبروتين الجيد المهم جدا في النظام الغذائي ، وذلك لأن البروتين مهم جدا في الجسم أثناء الحماية الغذائية فيساعد على إنجاحها بطريقة صحية.
  • حماية صحة العظام والحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن>
  • مكافحة عملية الشيخوخة.
  • يصاب القلب بضرر في كثير من الحميات الغذائية القاسية غير المدروسة ، لكن مع حميات دوسات التي تحتوي على السلمون وكافة العناصر الغذائية فالأمر مختلف، لأن أحماض الأوميجا 3 الدهنية الموجوده في سمك السلمون :
  • تحد من الكوليسترول الضار بالجسم، وتحافظ على مرونة الشرايين والأوردة وتعمل على تقوية عضلات القلب.
  • وتساعد في الحد من أرتفاع ضغط الدم وذلك بخفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تصلب جدران الشرايين.
  • الحد من التعرض للنوبات القلبية.
  • غني بفيتامين د ، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • يرفع من كفاءة وظائف الدماغ .
  • تحسين الذاكرة والمحافظة على نشاطها أثناء العمل الطويل بالإضافة لحماية الجهاز العصبي من الأضرار المرتبطة بالشيخوخة .
  • تعمل كمضاد للاكتئاب ، وتساعد في علاج مرض الزهايمر وشلل الرعاش .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق رئيسية

صدور الدجاج المحشوة بالخضار

صدور الدجاج المحشوة بالخصار ” من الاطباق الرئيسية ” المقادير 400 غرام صدور دجاج 4 قطع 1 بصلة مفروم ناعم 1 كوب جزر مقطع مكعبات

الفراولة فاكهة حمراء استخدمها بذكاء

الفراولة الحمراء اللذيذة الغنية بالفوائد الصحية في شتاء يتمتع بالحيوية تتميّز الفراولة بلذة الطعم ومجموعةٍ من العناصر الغذائية للجسم، كالأملاح المعدنية وأبرزها الكالسيوم، والحديد، والفسفور،

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك