السحور وبركته بمقال دوسات نهديه بأيام الصيام

السحور وبركته

السحور وبركته :

السحور وبركته بمقال دوسات نهديه بأيام الصيام حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ):تسحروا فإن في السحور بركة ) ..عن بركة رمضان الأولى نتحدث وهي الوجبة الأساسية الأولى .. وهذه الوجبة تُمثل المُزود الأساسي للطاقة في النهار… وتجعله يقوى على أعماله اليومية وتساعده بمقاومة الجوع ..

فوائد السحور الرمضاني :

  • السحور وبركته .. مُخفف للشعور بالتعب ومواجهة الإرهاق اليومي.
  • يُقلل من عوارض الجوع والعطش الحادين .
  • يُقلل من حالات الخمول والكسل.
  • يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي.
  • المُحافظة على مستوى السكر المعتدل بالدم، خلال نهار الصيام …
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بأعماله … كالذهاب للعمل، والقيام بالواجبات الدينية .. كالصلاةٍ وقراءة القُرآن …
  • يُقلل من الشعور بالضعف نتيجة لفقدان كميات من الماء والسوائل من الجسم وفقد الخلايا الأساسية ..
  • تحفيز أعضاء الجسم للقيام بوظائفها…..

من دوسات نقدم لكم بعض الأغذية والمأكولات التي ننصح بتناولها لسحور سليم وصيام سهل:

  • يعتقد الكثيرين أن السحور مجرد وجبة مساندة عابرة ..
  • فيتناولون أطعمة عشوائية غير مدروسة ..
  • بينمانحن اليوم ومن منبر دوسات نؤكد على أهمية الإنتقاء الصحي والسليم لمكونات وجبة السحور ..
  • الأطعمة الأساسية لسحور صحي وسليم :
  • أطعمة غنية بالألياف والكربوهيدرات المُعقدة مثل الحبوب الكاملة .. (البرغل والشوفان..الخبز الأسمر والتمر).
  • الألبان ومشتقاتها : كاللبن الرائب… إذ يُعتبر مُرطب ومُنعش للجسم …
  • أنواع الفاكهه والخضراوات الغنية بالسوائل.. مثل البطيخ .. الخس … الخيار.
  • الخضراوات الملينة للجهاز الهضمي والتي تحتوي على الألياف بتركيباتها الغذائية ..والتي تحد من حالات الإمساك مثل البطاطا…
  • البقوليات الهامة التي تُشعرنا بالشبع لمدة طويلة من النهار كالفول والعدس.. فننصح من دوسات بكوبٍ من الفول المُدمس مُضافا لها ملعقة من زيت الزيتون
  • بيضة مسلوقة… لقُدرتها على إمداد الجسم بالطاقة اليومية اللازمة
  • الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم كالمشمش المجفف و كالموزوالحليب، والتمر والأفوكادو والفستق والقرع…

من دوسات الأطعمة التي يجب الحد منها بوجبات السحور:

  • المشروبات الغازية …
  • الملح واالأطعمة المملحة .. مثل مأكولات الأسماك المالحة والأجبان المالحة.
  • المقالي بأنواعها …
  • الأغذية الدسمة و المشبعة بالدهون وبالأخص بأيام الصيف الحارفتعمل على زيادة إفرازات التعرق وبالتالي فُقدان السوائل …
  • الأطعمة المحتوية على الصلصات و الزيوت…
  • الأغذية المحتوية على التوابل و البهارات إذ تعمل على شعور الصائم بالعطش ..

من منبر دوسات نُقدم بعض النصائح الذهبية بخصوص السحور :

  • التركيز على شرب الماء لكن بصورة معتدلة ومنظمة لأن إرهاق الجسم بكميات زائدة وغير مُنظمة يُرهق الكليتين ..
  • عدم تناول وجبة السحور عند منتصف الليل بل تأخيرها قدر الإمكان …
  • عدم شُرب الماء بعد السحور مُباشرة بل الإنتظار ثلث ساعة على الأقل … حيث شُرب المياه بكميات كبيرةٍ وبالأخص على السحور يعمل على التخفيض من نسبة تركيز العصارة المعدية، المُسهلة لعملية الهضم.
  • الحد من إستخدام الملح على طعام السحور ….

ودمتم سالمين بالمغفرة والصحة مشمولين وببركة الصيام مُنعمين ..وبنصائح دوسات مُستفيدين.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *