السبانخ غني بالفوائد وقليل السعرات…

شارك هذا المنشور

يصنف السبانح من بين اصح الاطعمة العالمية التي يمكن تناولها كونه غني بالفيتامينات مثل ” أ –  ك – د ” والمغذيات النباتية و المعادن كالزنك والسيلينوم والحديد و المغنسيوم و الفسفور والنحاس والبروتين و حمض الفولك مقابل فقره للسعرات الحرارية.

ماهي فوائد السبانخ للصحة؟

  • يعتبر السبانخ مصدر غني بالكاروتين واللوتين والزانثين وهي عناصر جيدة للبصر
  •   يعوض نقص فيتامين أ في الجسم وبالتالي يعالج حكة العين وجفافها ومقاومة الإلتهاب والإنتفاخ فيها.
  •  تحتوي مياه السبانخ علي نسبة عالية من الجلوتاثيون وبالتالي يقي من إعتام عدسة العين.
  • يعمل البوتاسيوم  المتوافر في السبانخ علي زيادة تدفق الدم إلي الدماغ وتحسين التركيز والإدراك .
  • تحتوي السبانخ علي نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة منخفضة من الصوديوم وبذلك فهي مفيدة لمرضي إرتفاع ضغط الدم.
  •  يسهم حمض الفوليك  المتوافر في مياه السبانخ على تحقيق إسترخاء  الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد والتعب على القلب
  • زيادة وصول الأوكسجين إلي أجزاء الجسم المختلفة وتحسين وظائفها.
  • تقوية عضلات القلب بفعل احتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
  • يعمل  السبانخ بالفيتامينات والمعادن التي يحتويها على الحماية من هشاشة العظام.
  • الإستهلاك المنتظم لمياه السبانخ يساعد في زيادة مقاومة الجسم لإرتفاع نسبة السكر في الدم الناجم عن الأكسدة.
  • يستخدم كعلاج لمرض السكري لدي النساء الحوامل.
  • حماية الغشاء المخاطي في المعدة وتقليل الاصابة بالقرحة.
  • يسهم الفولات الموجود في السبانخ على تعزيز النمو العصبي للجنين ومنع حدوث العيوب الخلقية.
  •  علاج عسر الهضم والإمساك وعلاج الديدان المعوية لاحتوائه علي مادة اللاتكسالتي تعمل كملين للامعاء.

  • تعزز من صحة الجهاز المناعي والتخلص من السموم الموجودة في الجسم .
  • الإستهلاك المنتظم لهذه الخضار مفيد  لمنع الشيخوخة .
  • للسبانخ القدر على مكافحةسرطان البروستاتا، الكبد، الرئة، وذلك لإحتوائها علي حمض الفوليك والكلورفيلين .
  • يوفر  مستخلص السبانخ الحماية ضد المواد الكيميائية  الناجمة عن تلف الكبد بسبب تعديل الإنزيمات و إزالة السموم .
  • تساعد علي خسارة الوزن باحتوائها علي كمية عالية من الحديد الذي ينمي التمثيل الغذائي و ايضاً كمية الأكسجين .
  • اتحتوي على اكسيد  النتيتريك المساعد في فتح الاوعية الدموية.
  • يساهم عصير السبانخ في علاج نزيف اللثة.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق رئيسية

فخارية اللحم بالكوسا

فخارية اللحم بالكوسا من الأطباق الرئيسية -لحوم المقادير 1كفم حب كوسا 500غرام لحم مفروم 2فص ثوم مهروس 1كوب عصير بندورة طبيعي ¼ملعقة صغيرة ملح.فلفل اسمر

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك