الزبادي بالليمون مشروب صحي:
الزبادي بالليمون مشروب صحي غني بالبكتيريا التي تنفع صحة الإنسان وأمعائه بشكل كبير وإنزيم اللاكتيز الذي يقوم بهضم السكريات الداخلة للجسم البشري.
محاذير يجب التنبه لها مع مشروب اللبن والليمون :
يجب اختيار اللبن من النوع الخالي من السكر، حيث أن نسبة السكر التي تتواجد فيه يمكن أن تؤدي لارتفاع مستوى السكر في جسم الإنسان.
الحذر من الإفراط في تناول الزبادي فيكفي كوب واحد فقط من الزبادي بشكل يومي، وذلك لأن الإفراط في تناوله يؤدي للشعور بالتخمة وخصوصًا عند الخلود إلى النوم،
لذا يجب تناوله مع قطعة صغيرة من الخبز حيث أن ذلك يمكن أن يساعد التريبتوفان على القيام بدوره على أكمل وجه.
يفضل عدم تناول الليمون الحمضي على معدة خاوية من الطعام، وذلك لتأثيره القوي على جدار المعدة والذي يمكن أن يؤدي مع الوقت لحدوث قرحة بالمعدة وخصوصًا الحساسة منها والتي تعاني أيضًا من تاريخ سابق مع أمراض المعدة المختلفة.
ما هي فوائد مشروب الزبادي بالليمون ؟
- حماية الأمعاء من الغازات المزعجة وبعض الاضطرابات وعدم القدرة على الهضم بشكل سليم.
- اللبن يحتوي على البكتيريا النافعة للإنسان و تساعد على هضم الطعام وراحة الأمعاء بشكل كبير.
- يساعد على التخلص من الدهون البيضاء ذات الأثر الضار على الصحة .
- والليمون من الحمضيات الغنية جدا بفيتامين ج الذي له دور قوي في تنشيط وتقوية عملية الأيض في الجسم،.
- ويساعد على حرق نسبة كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم، هذا بالإضافة لمساعدته الكبيرة في معالجة ما يصيب الجسم من نزلات البرد والأمراض الشتوية المختلفة.
- الزبادي مع عصير الليمون تعمل على حرق الدهون المكتنزة بمنطقة البطن (الكرش)، والأرداف وبالتالي تساعد على تخفيف الوزن والتخسيس.
- يقي من الإصابة بهشاشة العظام لأنه غني بعنصر الكالسيوم.
- تناول كوب منه قبل النوم مباشرة من الوصفات التي لها مفعول السحر في عملية إنقاص الوزن والتخسيس بشكل سريع وملحوظ.
- يساعد على الاسترخاء والهدوء لاحتوائه على مواد كيميائية محفزة لهدوء الدماغ بالمقابل الشعور بالحيوية والنشاط عند الاستيقاظ في الصباح الباكر.
- يحفز بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم البشري.
- والقضاء بشكل نهائي على الالتهابات التي تسببها الطفيليات في الجسم.
- الحد من الإصابة بمرض السكر والأمراض القلبية المزمنة.
- غني بفيتامين ب 1، ب 2، ب 3، ب 4، ب 5 وأيضًا ب 12، والبروتين
- يساعد على تخفيض ضغط الدم العالي.
- حماية الجهاز الهضمي من حدوث الكثير من الأمراض لغناه بالبكتيريا الصحية للأمعاء والتي تساعد في تسهيل عملية الهضم بشكل كبير.
- تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب بشكل عام.
فوائد الليمون
- الليمون من المواد المطهرة بشكل عام، وإضافته للماء يمكن أن يعمل على تطهيرها من الميكروبات والشوائب التي يمكن أن توجد بها مع إعطاء طعم مستساغ لها.
- الحماية من تكوين الحصوات الكلوية، حيث أن الأثر الحمضي لليمون يساعد على تكون كميات كبيرة من البول،
- مما يساعد على تنظيف الكلى والمثانة بشكل دائم.
- يساعد من عملية امتصاص الحديد الموجود في الطعام، وذلك يرجع لاحتوائه على كمية من حمض الستريك وفيتامين ج.
- الليمون توجد به بعض المواد النباتية التي لها دور فعال في تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان وبالأخص سرطان الثدي.
