الذرة نقرشة من نقرشات الشتاء المفيدة ..قدميها لعائلتك بمذاق ولا أروع

الذرة نقرشة

الذرة نقرشة شتوية لذيذة فكيف نقدمها دون أن تخسر قيمتها الغذائية وتؤدي هدفها في الإستفادة منها في إنجاح الحميات الغذائية مع تخسيس الوزن

  • لا تتناولوا الذرة المُصنعة
  • تجنب إضافة الشراب السكري فتصبح مرتفعة السعرات الحرارية وتتسبب في الإرتفاع للسكر في الدم.
  • أسلقها أو إشويها بدون إضافة الدهون أو منكهات مصنعة .
  •  يمكن استخدام الذرة كـ مقبلات، حيث يمكن مزجه مع الفاصوليا والكزبرة والبصل الأخضر.
  • يمكن تقديم الذرة مع الأسماك المشوية، أو صدور الدجاج المشوي، فهي من أكثر الوجبات المُحببة لدى الكثيرين.
  •  إعداد شوربة الذرة والفلفل الأحمر الحلو، مع الفاصوليا البيضاء من المرقة الطبيعية دونما الإضافات المصنعة للشوربات .

ملاحظة مهمة من السيدة ماس وتد أخصائية التغذية الأولى من دوسات

  • أن كل شيء زاد عن حده إنقلب الى ضده فالتناول المفرط من الذرة  يؤدي لنتيجة عكسية من  زيادة الوزن لغناها بالنشويات.
  • الذرة نقرشة الشتاء الصحية  المكافحة للسمنة والتي تحد وتقلل من زيادة الوزن
  •  لما لها من فوائد في برنامج الغذاء الصحي و تخسيس الوزن
  • فالذرة تساهم في عملية التمثيل الغذائي المعروفة باسم عملية الأيض وحرق الدهون
  • وذلك بسبب احتوائها على فيتامين B
  • تعطي إحساساً بالشبع لمدّة طويلة. تعمل على تسهّيل عملية الهضم، والوقاية  من الإمساك .

الذرة نقرشة ذات فوائد متعددة وكثيرة :-

  • تحد من أمراض ومشكلات القولون العصبي .
  • تحد وتقي من الإصابة بالتلبّك المعوي.
  •  الوقاية من ظهور علامات الشيخوخة كالوقاية من التجاعيد وإنكماش الجلد .
  •  الذرة غذاء من الأغذية المضادة للأكسدة.
  • تعمل على المُحافظة  على العين وحاسة البصر وسلامتها بشكل عام .
  • تعزز من رفع الكوليستيرول النافع فيالجسم (الدم) و المساعدة في التخفيض لمستوى الكوليستيرول الضار في الجسم، لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون و السعرات الحرارية .
  • تحد  من الإحتمالية بالإصابة بسرطان القولون .
  • المُساعدة في  البناء للخلايا الجديدة في الجسم، وبالأخص الخلايا لجسم المرأة أثناء الحمل والولادة، لأنها تحتوي على الفولات.
  •  تقوم بمحاربة أمراض الجسم المختلفة وتعمل على تدعيم جهاز المناعة  وتقويه في الجسم، لغناها بفيتامين أوج، والبوتاسيوم، والمغنيزيوم .
  •  تحد من الإصابة بإلتهابات المثانة البولية ومشكلاتها .
  • تُحفز على تهدئة الأعصاب.
  • تساعد في مُعالجة أمراض عدة مثل أمراض ومشكلات المفاصل والنقرس .
  •  تعمل على تنشيط الجسم .
  • تحد من حالات الغثيان والقيء .
  •  تحد من حدوث النزيف.
  • تساعد في عملية إدرار البول .
  • من الأغذية التي تساعد على تفتيت الحصى المتراكمة على الكُلى .
  • تُنشط عملية التمثيل الغذائي وذلك لأنها غنية بفيتامين B1.  فتعمل على مُساعدة الجسم على تحسين وظائفه الفسيولوجية لإحتوائها على فيتامين B5. الذي يمدّ الجسم بالطاقة ، لأنها تحوي نسبة عالية من الألياف .
  • تقي من حالة  احتباس الماء في الجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *