الحذر من الكوليستيرول في فصل الشتاء يرتفع وقد يتسبب في الجلطات :

 الحذر من الكوليستيرول

شارك هذا المنشور

الحذر من الكوليستيرول في فصل الشتاء يرتفع وقد يتسبب في الجلطات :

 الحذر من الكوليستيرول في فصل الشتاء يرتفع وقد يتسبب في الجلطات ولأن الأجواء الباردة وطيلة موسم البرد والشتاء

تزداد العادات السيئة التي يمارسها الناس وبالتالي إزدياد إرتفاع الكولسترول السيء في الدم.

الكوليستيرول :

يستخدم الكوليسترول فى بناء العديد من الهياكل، وكذلك المواد الكيميائية والهرمونات الأخرى التي تعتبر ضرورية لأنشطة الجسم

ارتفاع الكوليسترول هو واحد من عوامل الخطر، التي يمكن أن تؤدي إلى مرض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين ، بما في ذلك النوبات القلبية، والسكتة الدماغية.

لماذا في فصل الشتاء يرتفع الكوليستيرول وتزداد الخطورة على صحة الجسم؟  

  • لأن الناس يتناولون في فصل الشتاء الكثير من السعرات الحرارية والأطعمة الغنية بالدهون التي تؤثر بشكل سلبي على مستوى الكولسترول السيء في الدم.
  • النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية تقل في الشتاء.
  • قلة التعرض للشمس في فصل الشتاء، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين “د” في الجسم والذي يؤثر على مستوى الكولسترول في الدم، فنقصه يزيد من نسبة الكولسترول في الدم.
  • أسباب أخرى

ما هي أسباب ارتفاع الكولسترول:

  • عامل الوراثة، فالجينات قد تؤثر على كيفية استقلاب الجسم لمستويات الكوليسترول السئ،  فرط كولستيرول الدم العائلي هو شكل موروث من ارتفاع الكولسترول الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب في وقت مبكر.
  • الوزن الزائد قد يزيد من مستوى الكولسترول فى الدم 
  • النظام الغذائي، ونمط الحياة
  • الأمراض الكامنة التي تؤثر على الكبد، وصحة الغدة الدرقية، أو الكليتين التي قد تؤثر على مستويات الكولسترول في الدم.
  • قلة النشاط الحركي والبدني والكسل ، و قد يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى خفض الدهون الثلاثية ورفع مستويات الكوليسترول في الدم.
  • العمر والجنس فقبل انقطاع الطمث، عادة ما يكون لدى النساء مستويات أقل من الكوليسترول الكلي من الرجال في نفس العمر، ومع ارتفاع عمر النساء والرجال ترتفع مستويات الكوليسترول في دمهم حتى سن 60 إلى 65 عاما،  بعد حوالي 50 عاما غالبا ما يكون لدى  النساء أعلى مستويات الكولسترول الكلي من الرجال من نفس العمر.
  • الإجهاد يرفع مستويات الكوليسترول في الدم على المدى الطويل على سبيل المثال، عندما يكون بعض الناس تحت الضغط،بميلون إلى  تناول الأطعمة الدهنية.

كيف نحد من ارتفاع الكوليستيرول السيء بالجسم في الشتاء ؟

  • من الممكن علاج ارتفاع الكولسترول في الدم ومقاومته من خلال بعض الأطعمة الهامة التي لها دور في خفض مستوياته في الدم.
  • خل التفاح وزيت الزيتون بتناول ملعقة من خليط خل التفاح مع زيت الزيتون بعد وجبة الغداء؛ كونه يعمل على إذابة الدهون وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
  • عصير البرتقال الطازج وشرب أربعة أكواب يوميا من عصير البرتقال على التخلص من كوليسترول الدم الضار؛ فمركبات الفلافونويد في عصير البرتقال تثبط الإنزيم المسؤول عن زيادة إنتاج الكولسترول الضار بالجسم.


 الأطعمة التي يجب تجنبها لرفعها مستويات الكوليسترول:

  • صفار البيض.
  • الأطعمة السريعة مثل الهامبرجر والبطاطا المقلية والدجاج المقلي
  • منتجات الألبان بما في ذلك الزبدة وبعض الجبن، بما في ذلك الجبن كريم
  • محار.
  • اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد
  • السلع المخبوزة المصنوعة من الدهون الحيوانية مثل شحم الخنزير.
  • الأطعمة السريعة مثل الهامبرجر والبطاطا المقلية والدجاج المقلي
  • الأطعمة الخفيفة مثل الفشار المحضر بالميكروويف بسبب ارتفاع نسب  الملح والزبدة به اللحوم الحمراء

ما هي الأغذية ننصح بها   

  • الشعير،الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى
  • فاصوليا
  • جوز
  • التفاح، الفراولة، العنب
  • الحمضيات
  • الصويا
  • سمك

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

حلويات

طبقات المهلبية الشهية

 طبقات المهلبية الشهية من انواع الحلويات الشرقية المقادير 3 كوب كيك برتقال مفتت 1 كوب سكر 1 كوب قشطة 1 ملعقة كبيرة زبدة سائحة 3

حلويات

فطيرة التفاح الاخضر

فطيرة التفاح الاخضر ” من انواع الحلويات الغربية “ المقادير 2 كوب دقيق ابيض 4 ملاعق كبيرة سكر 1 كوب زبدة على درجة حرارة الغرفة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك