الحجر المنزلي واقع تم فرضه على معظم سكان الكرة الأرضية وحسب الأبحاث للعلماء وتوقعاتهم فإن الحجر المنزلي اذا لم يكن ضمن تنظيم نمط حياة صحي سيكون سبب رئيسي لزيادة الوزن والسمنة لدى جميع الفئات العمرية والسؤال هنا كيف يمكن أن نحمي أنفسنا من زيادة الوزن في هذه الفترة .
في البداية ما هي أسباب زيادة الوزن في الحجر المنزلي
ميزان الداخل والخارج من السعرات
- إن السبب الرئيسي لزيادة الوزن هي تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية تفوق السعرات الحرارية التي يصرفها الجسم في الحركة والنشاط البدني
- بمعنى آخر تناول كمية كبيرة من الطعام أكبر من حاجة جسمنا
- في الحجر المنزلي لا يوجد حركة ونشاط بدني كبير وكذلك يوجد تناول كميات كبيرة من الطعام وهذا سبب اساسي لزيادة الوزن
التوتر العصبي
- في الحجر المنزلي الحالي التوتر هو سيد الموقف
- التوتر ناتج من الخوف من الفيروس وعدم الأمان الوظيفي والجهل ما هو مستقبل المنطقة في ظل هذه الجائحة
- يسعى الأشخاص إلى تخفيف التوتر من خلال تناول الطعام والحلويات بشكل خاص
مشاهدة التلفاز والجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي
- في ظل الحجر المنزلي أصبح تمضية الوقت على شاشة التلفاز وحضور المسلسلات والأفلام نمط شائع عند الكثيرين
- الجلوس أمام التلفاز يواكبه تناول نقرشات وحلويات وعدم وجود نشاط بدني يومي
- الجلوس للعمل من المنزل أمام شاشات الكمبيوتر يقلل من حركة الأشخاص ويقلل النشاط البدني المطلوب
تناول الأدوية
- حسب الدراسات فان صرف أدوية نفسية لتخفيف التوتر زاد بنسبة كبيرة مع انتشار فيروس كورونا.
- هذه الأدوية لها دور كبير في زيادة الوزن وخلل ديناميكية الحرق والبناء في الجسم .
عدم انتظام النوم
- هذا الجلوس المستمر في المنزل دون الخروج أعطى للناس شعور أن النوم ليس له وقت محدد
- عدم انتظام النوم والسهر لساعات الفجر له دور كبير في إحداث خلل ديناميكية البناء والحرق في أجسامنا
- عدم الحصول على قسط منتظم من النوم له دور واضح شعور الجيم بالتعب والتوتر
التشجيع من قبل مواقع التواصل الاجتماعي على تحضير الطعام وأصنافه
- أثناء الحجر المنزلي أصبح تباهي ربات البيوت بتحضير أطباق الحلويات هو حديث الموسم
- كل يوم طبق حلويات دسم هو النمط الشائع
- الإفطار والغذاء والعشاء جميعها وجبات أساسية وبأطباق ذات سعرات حرارية عالية
- التباهي بتصوير المائدة والأطباق على مواقع التواصل الاجتماعي هو ما يميز شاشات الجميع
كيف يكون تطبيق دوسات هو الحل لعلاج مشكلة زيادة الوزن في الحجر المنزلي ؟
برامج محسوب الدوسات كل يوم
- ستجد في تطبيق دوسات خيارات يومية لوجبة إفطار وغذاء وعشاء ووجبات خفيفة وشعار البرنامج لا للحرمان
- ستجد في تطبيق دوسات وصفات كتاب مطبخ ماس بالدوسات ليعطيك خيارات مختلفة ممكن تناولها كبدائل ومحسوبة الدوسات
- ستجد في تطبيق دوسات ايقونة الشوكة والسكينة ستساعدك في معرفة دوسات كل الأطباق للمائدة العربية بحيث لا تتعدى دوساتك في اليوم الواحد 22 دوسة
تمارين رياضية يومية
من خيارات تطبيق دوسات تمارين يومية متعددة يمكنك اختيار احداها كل يوم لصرف الدوسات الزائدة التطبيق يحسب لك كم دوسة يحرق كل تمرين
التذكير بشرب الماء
تطبيق دوسات سيذكر بشرب الماء بما لا يقل عن لترين ماء باليوم
شرب الماء من أهم اسباب حرق الدهون والمحافظة على الصحة والرشاقة
منصة تواصل
- ما عليك سوى الضغط على الخطوط الثلاثة ثم على كلمة تواصل
- للدخول إلى عالم تفاعلي رائع لمجتمع دوسات الذي سيساعدك حتما في التعرف على دوسات لقيماتك
- فقط قم بتصوير طبقك وسيجيب عليك طاقم دوسات كم دوسة يحتوي هذا الطبق إضافة لتبادل الخبرات والإجابة عن التساؤلات
متابعة شخصية مع مجموعات دوسات اون لاين
اذا كنت بحاجة لدعم أكبر في هذه الفترة من الحجر الصحي تستطيع الاشتراك بمجموعات دوسات اون لاين
فقط قم بتسجيل معلوماتك هنا وادفع لأي برنامج ترغب الانضمام إليها واستمتع بمتابعة مميزة من قبل خبراء دوسات
