الجرانولا سحور صحي متجدد:

جرانولا سحر

شارك هذا المنشور

الجرانولا سحور صحي متجدد:   

الجرانولا سحور صحي متجدد ومن مطبخ ماس بالدوسات نهتم بالتنويع مع الصحة   فدوْسات تدعوكُم اليوْم لسحورٍ هنيّ ؛  لذيذٍ خفيفٍ صحيٍّ وغنيّ ؛  جرانولا الشّوفان بطعمِه الشّهيّ ؛ وبِفوائدِه الصحّيّةِ ثريّ .

 

الجرانولا سحور دوسات الصحي : لماذا ؟

مكوِّناتُ الجرانولا (ألواح الطاقة اللذيذة ):

      تُعتبر الجرانولا المكوَّنة منْ :

  • حُبوبِ الشّوفان
  • العسَل
  • المُكسَّرات وأحيانا الأرُزّ
  • ومن باب التنويع في السحور نقترح اليوم الجرانولاوجبة سحور صحيَّةٍ؛
  • فهيَ غنيَّةٌ بالفوائد، لِما تحتويه منْ عناصرَ غذائيَّةٍ عدَّة كالألياف الغذائيَّة،
  • والبوتاسيوم، والصوديوم، والزِّنك، والكالسْيوم، والمغنيسْيوم، والفوسفور، وفيتامين E، C،  والنياسين، والثيامين، والحديد،
  • ما يجعلُها قادرةً على خفْضِ مُعدَّلِ الكولسترول في الجسْم،
  • وعاملاً رائعاً لإنقاص الوزْن،
  • وتلعبُ دوْراً في تحسين أداء القلْب وصحَّتِه،
  • إضافةً إلى تنظيم عملية الهضْم في الجسْم،
  • وتلعبُ دوْراً في زيادة الطّاقة،
  • ومنْع فقْر الدَّم في الجسْم.
  • وتعزيز عمل الجهاز السليم.

 

أبرز الفوائد الصحيَّة للجرانولا:

 

الهضم:         

  • تحتوي الجرانولا على الألياف القابلة وغير القابلة للذوَبان، ما يُساعد في تعزيز أداء الجهاز الهضميّ.
  • تضيف الألياف جزءأ أكبر وزنْاً لحركةِ الأمعاء، ما يجعلها أسهل لتمرير الطعام عبْر الجهاز الهضميّ، وأكثر صلابة.
  • تساهم الألياف القابلة للذوَبان في تخفيف الإمساك، ما يقي منْ سرطان المستقيم، والقوْلون، وحُرقة المعِدة، وعسْر الهضْم، وانتفاخ البطْن الزّائد.
  • تساهم الألياف غير القابلة للذوَبان منْ خلال تصلُّبها في الحدِّ منَ الإسهال.
  • تلعب الألياف دوْراً في حماية القلب عبْر تنظيفها للشرايين، ما يحميها منض الكولسترول الضارّ، أو الأحماض الدهنيَّة، أو أوميجا 6 التي تؤدِّي لأمراض القلْب والنّوبات.

 

فقدان الوزن:

  • منْ أهمِّ الأغذية المساهمة في تخفيف الوزن.
  • يحتوي على كميَّةٍ منْخفضةٍ منَ الصّوديوم والكولسترول، المسبِّبان للسُّمنة المفْرطة.
  • تساهم الألياف في الجرانولا في تعزيز الشّعور بالشَّبع، ما يقلِّلُ الرَّغبةَ في الطعام وعدم إفراز هرمون جريلين، الذي يُشْعِرُ الجسم بالجوع.
  • تساهم الألياف القابلة للذوَبان في الجرانولا بتقليل الكولسترول الضارّ.
  • الحدُّ منَ الكولسترول الضارّ يمنع تطوُّر اللويْحات في الأوْرِدة والشّرايين.
  • يعتبر منتجاً رائعاً للطاقة، وقليل منَ السُّكريّات.
  • يلعب دوْراً مهمّاً في تنشيط كفاءة الكبِد والكِلى، والأيْض.
  • يحفِّز نموَّ الأنْسجة، وتوزيع الوارد السّليم للجسْم.
  • يحتوي الجرانولا على فيتامين C، المضادِّ للأكسدة الطبيعية والمعزِّز لأداء جهاز المناعة.
  • يلعب دوْراً في تحفيز خلايا الدم البيضاء، ومنْع السّرطان.
  • الجرانولا لديه كميَّة ٌكبيرةٌ منَ الحديد؛ لذلك يصدُّ العديد منْ أعراضِ فقْر الدَّم.
  • غني بالمنْغنيز الذي يُعززإدارة مرض السُّكَّري؛ إذْ إنَّهُ منظِّمٌ جيِّدٌ لمُعدَّلِ السُّكر في الدَّم.
  • يساهم المنْغنيز في إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم من الغذاء.
  • و لكوْن الشّوفان بطيء الهضم، فمفعوله يستمرّ لفترةٍ طويلة. توصي دوْسات بالشّوفان عوضاً عنْ بعض العقاقير لما له منْ مفعولٍ جديّ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أرز وحبوب

صيادية السمك

صيادية سمك ” من انواع الارز والحبوب ” المقادير 1 كغم سمك فيليه 4 كوب ارز حبة طويلة 8 كوب ماء 6 حبات بصل مشرحة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك