الثوم من النباتات التي تدخل المائدة العربية بحضور مميز وتنعش الأطباق بنكهات لذيذة وتضيف للوجبات سر من اسرار النكهة العربية الأصيلة وينصح به كدواء طبيعي لكن ضمن نصائح خاصة.

فوائد الثوم على الريق:

ثوم يحفز الهضم والشهية،ويحتوي الثوم على مكونات تساعد على حرق الدهون لذلك من المفيد تناول بضعة قرون من الثوم على معدة فارغة لفقدان الوزن.

فوائد الثوم العامة:

تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين

تحسين حالات المصابين بالسكري من النوع الثاني

خفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم

زيادة المناعة

يقلل من ارتفاع ضغط الدم

حسب توصيات السيدة ماس وتد لابد من تناول بعض من الثوم على الريق مع عدم الإكثار منه حتى لا يسبب الحرقة.

طريقة أكل الثوم على معدة فارغة:

قم بتقشير الثوم مع الحفاظ على الجزء المتبقي في الثلاجة.

قطع قطعة صغيرة وتناولها على شكل متدرج، لأن تناول الكثير من الثوم على معدة فارغة يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان والحرقة.

ابتلع الثوم مع كوب كامل من الماء. لتفادي طعمه اللاذع، وتجنب مضغه وذلك لأن مضغه يسبب رائحة، من الصعب التخلص منها.

مقدار الثوم الذي يجب أن أتناوله على معدة فارغة:

يجب تناول الثوم بناءً على احتياجاتك الغذائية العام ومع ذلك لابد من تناول الشخص فص من الثوم يوميًا، أي ما يعادل 4 جرام، لزيادة استفادة الجسم منه. ويجب الأخذ بعين الاعتبار إذا ما كان لدى الشخص حساسية اتجاه الثوم.

أضرار تناول الثوم:

يُعد الثّوم بشكل عام من الأطعمة ذات الاستهلاك الآمن، لكن عند ملاحظة بعض الأعراض الجانبيّة يجب التوقف عن تناوله خاصة الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الثوم.

من الأعراض الجانبية:

الاحمرار

الانتفاخ

ظهور بثور على الجلد

تهيج وحكة بالجلد.