البطيخ والشمام فواكه ممتازة في رمضان

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

إن أكل الفواكه بشكل عام في شهر رمضان من السلوكيات الهامة والتي ينصح بها ، والتي غالباً ما يتخلى عنها الصائم في شهر رمضان ،

متجاهلاً ما تعطيه من فوائد للجسم تتلخص في :

– غنية بالمعادن والألياف والفيتامينات 

 تقلل من خطر الإصابة بالإمساك 

تساهم في تعويض الماء المفقود خلال الصيام 

 تساعد على التقليل من تناول الحلويات … الخ

ويختلف محتوى الفواكه من الكربوهيدرات بشكلٍ كبير

كما أنّها تحتوي على كمّيات قليلة جدا من البروتين بنسبة أقل من 1% منها

كما تحتوي على كمّيات ضئيلة من الدهون باستثناء فاكهة الأفوكادو

 وتُعدّ الفواكه جزءاً مهمّا من النظام الغذائيّ الصحّي

كما أنّ التنوّع في تناولها لا يقلّ أهميّةً عن الكميّة

 إذ إنّه لا يوجد نوع محدد من الفاكهة يُوفر جميع احتياجات الجسم من العناصر الغذائيّة، لذلك يُنصح بتناول أصنافٍ متنوعة من الفواكه يوميّا

ومن أهم الفواكه التي تعطي ترطيباً عالياً للجسم في شهر رمضان : البطيخ بنسبة 92% والشمام بنسبة 90% و الفراولة 91% … وغيرها 

 للبطيخ فوائد كثيرة

 فهو من الفواكه الصيفية الغنية بمحتواه من العناصر والمياه الهامة لجسم الإنسان، ويكتسب البطيخ أهمية خاصة في شهر رمضان المبارك

 حيث يؤكد خبراء التغذية أن البطيخ يغني عن تناول كثير من الفواكه خصوصا للصائمين 

كونه يُعتبر من المواد الغذائية الملطفة للمعدة 

يبين التحليل الغذائي للبطيخ أنه يحتوي على حوالي .2%من الدهون و6.9% من الكربوهيدرات 

 وتنتج عنه 21 سعرة حرارية ، كما أنه يحتوي على الفسفور والحديد و فيتامينات (أ ب ج) ، كما أنه يكتسب أهمية خاصة على وجبة السحور 

وكذلك الشمام فإنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم ، الفسفور، المغنيسيوم ، الصوديوم ، الكالسيوم ، الحديد ، الزنك ، وكل 100 غم منه تحتوي على 34 سعرة حرارية

وتتمثل فوائد البطيخ والشمام في :

ملين للأمعاء ، ومقوي للدم 

يقلل من الأمراض المتعلقة بالقلب ، ويقلل نسبة الإصابة بضغط الدم 

يقاوم الالتهابات 

خافض لدرجة حرارة الجسم ، مما يفيد الصائم في رمضان 

مهدئ للأعصاب ويزيل التوتر 

مزيل للاملاح التي تترسب داخل الجسم ، ومفتت لحصوات الكلى 

يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة والتي تعمل على تقليل سرطان البروستاتا والقولون وكذلك أمراض القلب

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك