الإمساك مشكلة صحية تؤدي للسمنة المسبب الأكبر لها سوء التغذية

الإمساك مشكلة صحية

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

الإمساك مشكلة صحية تؤدي للسمنة المسبب الأكبر لها سوء التغذية

الإمساك مشكلة صحية تؤدي للسمنة مع دوسات سنجد لها الحلول بإنتظام برنامج غذائي ونصائح غذائية قيمة تُقدمها السيدة ماس وتد.

والإمساك هو قلة التبرز اقل من ثلاثة مرات بالاسبوع او الصعوبة في التبرز؛ وعلى الأغلب يكون سببه عند تناول اغذية لا تحتوي على سوائل أو ماء .

كيف نتجنب تعرضنا لمشكلة الإمساك :

 

  • يجب التركيز في الغذاء على تناول الخضار بكافة انواعها
  • فهي ضرورية للجسم وذات فائدة عالية للحصول على الغذاء المتوازن الّذي يوفّر للجسم كامل متطلباته اللازمة لنموٍّ سليم،
  • ذلك يجب علينا تناولها يومياً بإدخالها على وجباتنا اليومية لأن أجسامنا تحتاج الفيتامينات والأملاح الموجودة فيها، ولا يمكن الاستغناء عنها.

كيف نعالج مشكلة الإمساك :

وذلك بتغيير نمط الغذاء وإعتماد نظام دوسات الصحي في التغذية والتركيز على الخضار والفواكه والألياف بالأخص المسلوقة منها :

ولمعرفة فوائد الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف تٌدمها لكم السيدة ماس وتد :

 

فوائد الخضار المسلوقة  والفواكه والألياف :

  • العمل على انقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة :
  • الخضار المقلية تحتوي على سعرات حرارية اكثر من الخضراوات المسلوقة..
  • فالمسلوقة تمدّ الجسم بالألياف فتسهل عملية الاخراج وتمنع الإمساك أثناء عملية إخراج الطّعام
  • و الخضراوات المسلوقة خالية من الدّهون فتمنع أي تراكم للدّهون الثّلاثية او الكوليسترول في الدّم الشرايين ،
  • و من هنا ومن دوسات لكل من يريد أن يحافظ على جسمه رشيق وعلى تخسيس وزنه فلا بد من إدخال الخضراوات المسلوقة في نظامه الغذائي.

وقاية الجسم من التعرض لامراض عدة :

  • منع تكون حصى الكلى.
  • ابقاء البشرة نضرة ومشرقة وذلك بفعل مضادات الأكسدة المحتوية عليها فتؤخر أعراض الشّيخوخة التي تظهر على البشرة.
  • المساعدة في عمل الجهاز الهضمي :

الخضار المسلوقة غير محتوية على مركبات معقدة مما يساعد المعدة عند تناول الخضار المسلوقة على امتصاصها أكثر، ولهذا السبب يتم إدخال الخضار المسلوقة للنظام الغذائي للاطفال بعد الشّهر الرابع ، فهي صحية أكثر ومفيدة في تقوية مناعة الطّفل لأنها تحافظ على الجهاز الهضمي و صحة المعدة.

 

  • خير علاج للمعدة :

الخضراوات المسلوقة :

  • تنقي وتقلل من نسبة السموم الواصلة للكبد
  • وتدعم من المناعة لدى الجسم
  • الحد من الإصابة بالنّوبات القلبية،
  • ولتناولها اهمية فهي لا تسبب تراكم الغازات او الانتفاخ في البطن، لذلك تعمل على تقوية المعدة والشّعور بالرّاحة …
  • احتواء الخضار على نسبة عالية من الماء:
  • ليونة رائعة لاعضاء الجسم
  • تسهل عملية الهضم وتدعمها .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

الفاصولياء البيضاء
نصيحة ماس

الفاصولياء البيضاء إحدى أشهى أنواع البقوليات

الفاصولياء البيضاء الفاصولياء البيضاء إحدى أشهى أنواع البقوليات حيث تعد مصدرٌ هام ورئيس للحصول على الألياف القابلة للذَّوَبان وعنصر البروتين أنواع لفاصولياء : الفاصوليا البيضاء

عصائر ومشروبات

عصير جوز الهند والحليب

عصير جوز الهند والحليب ” من انواع العصائر ” المقادير 1 كوب جوز هند مبشور 1/2 كوب سكر دايت 1/2 كوب ارز مطحون 1 ملعقة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك