الأسماك وفوائدها للصحة اللحوم البحرية :

الأسماك وفوائدها

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

الأسماك وفوائدها للصحة اللحوم البحرية :

الأسماك وفوائدها للصحة حيث تُعتبر الأسماك إحدى أهم أنواع اللُّحوم البحريَّة والسَّمك منْ أجود أنواع اللُّحوم وأكثرها فائدة على الجسم للكبار والصغار .

  • فهو من الأغذية الرئيسة التي تمدُّ العقل الإنسانيَّ إضافة إلى الجسم بما يحتاجه من عناصر أساسية،
  • وقد أكدت الدراسات ما للسمك من فوائد كثيرة في الوقاية من مختلف الأمراض، مثل: الربو وأمراض القلب والجلطات الدماغيَّة والوقاية من الخرَف وغير ذلك منَ الأمراض.
  • فالجسم يحتاج حصة على الأقل أسبوعية من اللحوم البحرية .

فوائد أكل السَّمك:

  • السمك يقوّي و يغذّي الجسم، وبخاصة الطاقة التناسلية.
  • يقي من أمراض القلب .
  • يُقوي الشعر والبشرة فيُكسبهما حيوية وصحة ونضارة
  • يحد من حالات الاكتئاب ويقي منها .
  • يُعزز نموّ الدماغ بصحة وحيوية .
  • مصدر رئيس لفيتامين د.
  • يُقوي المناعة الذاتية .
  • يحد من خطر الإصابة بالربو.
  • يقي العينين من مرض التنكس البقعي .  
  • يخفِّض خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة إلى حدٍّ كبير.
  • يقلل من ظهور أعراض مرض الربو، ومنها ضيق النفَس والصدر.
  • يحتوي السمك على فيتامين A ، D .هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك، والتي تعتبر الأكثر فاعلية من كثير من الأدوية الشهيرة لمحاربة الاكتئاب لدى الإنسان‏.
  • يقوم الفوسفور الموجود في السمك، وبخاصة السردين بتنشيط الذاكرة، وله دوْرٌ مهمٌّ في بناء العظام.
  • الأسماك الغنية بالزيوت مفيدة في الوقاية من أمراض القلب والتهابات المفاصل الروماتزمية والخرَف.
  • تساعد الأسماك على تحقيق الاستقرار في الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من مرض العصر.
  • يعتبر السمك مصدراً مهماً من مصادر اليود، والفوسفور، وهذه ضرورية للأسنان والعظام والدّم، وهو مصدر مهمٌّ للكالسيوم.
  • لا يحتوي لحم السمك على أشباه السُّكر (الغلوكسيدات) ، لذلك، فهو مُجْدٍ لمَنْ يتَّبِعُ حمْيةً غذائيةً لتخفيف الوزن.
  • يُعَدُّ السَّمك غنيّاً بالبروتينات التي تحتوي أحماضاً أمينية مهمة، مثل: الأرجنين ، التريبتوفان، وغيرها. وهي مهمة للمحافظة على أنسجة الجسم، ولبناء ما يحتاجه منْ عمليات ترميمٍ لهذه الأنْسجة.
  • الأسماك الغنية بمادة أوميغا 3 ، تعدُّ ضرورية في غذاء المرضى المصابين بمرض ” التصلُّب اللويْحي “. وهو مرض يصيب النخاع الشوكي. ويمنع السمك منْ تفاقم هذا المرض.

ما هي القيمةُ الغذائيَّةُ للأسماك:

  • مصدرٌ طبيعيٌّ للبروتين، وعنْصر اليود، والكالسيوم، والفسفور: هذه العناصرُ المهمَّة جدّاً للجسم موجودة في الأسماك بنسبة عالية، وزيت السمك أو زيت كبد الحوت مصدر مهم من مصادر فيتامين A و H.

 

 

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل تعاني من النحافة الزائدة :

هل تعاني من النحافة الزائدة :   هل تبحث عن مغذيات تدعم وزنك وتزيد منه للحصول على وزن مثالي مع صحة والمحافظة على قوة الجسم

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك