اذا كنتي حامل عليك اتباع هذه الخطوات في رمضان

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

إن الانقطاع عن الطعام والشراب لفترة طويلة عن الحامل قد يعرضها لبعض الأعراض الخطيرة لذلك عليها استشارة الطبيب المختص لمعرفة إمكانية الصيام من عدمه .

وإذا لم تكن تعاني من أي أمراض تسمم الحمل ، وسكري الحمل ، وارتفاع ضغط الدم،انخفاض وزن الجنين ، وغيرها ، فبإمكانها الصيام مع مراعاة النصائح التالية :

أولاً :يفضل الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والدهنية ، والإكثار من من الخضراوات والبروتين الحيواني 

ثانياً : شرب كمية كبيرة من المياه بين الإفطار والسحور 

ثالثاً : عد التخلي عن وجبة السحور مع مراعاة احتوائها على كافة العناصر الغذائية المهمة للجسم 

رابعاً : تناول الأدوية الخاصة والمكتوبة من الطبيب المعالج ، مع الالتزام بالفيتامينات 

خامساً : تجنب الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السكر والتي تسبب الإعياء والجهد 

سادساً : تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلّاة والتي تحتوي على نسبة سكر عالية 

ونظراً لكثرة المشروبات الرمضانية وتنوعها ، فمن المهم أن تعرف الحامل المضر لها من الجيد 

التمر الهندي : يساعد على محاربة الغثيان والقيء والإمساك في الحمل وتحسين الهضم وطرد الغازات ، ولا يوجد منه خطورة عند تناوله بالكميات العادية

العرقسوس : لا ينصح الحامل بتناوله وذلك لانه يسبب كثرة تناوله الإجهاض المبكر عند بعض الحوامل 

قمر الدين : يعمل على تقوية الأعصاب وتنظيم عمل الأمعاء ويساعد في علاج الإمساك لاحتوائه على الألياف ، فلا أثر سلبي عليها إن تناولته في كميات معتدلة ، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية 

الخروب : يساعد في التغلب على التشنجات والأوجاع ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتين ، والكالسيوم والحديد ، والبوتاسيوم ، كما يخفف من أعراض الحموضة وعسر الهضم 

الكركديه : يفيد الحامل عند تناوله بكميات معتدلة ، يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر ، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم أثناء

الحمل ولا يفضل تناوله للمراة التي تعاني من انخفاض ضغط الدم،  ويلعب دورأ في حماية الحامل من تسممات الحمل 

من أهم النصائح الموجهة إلى الحامل طوال فترة الحمل هي الإكثار من شرب الماء والسوائل، ولا سيما في شهر رمضان، فعليها زيادة

شرب كمية الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار لتعويض الجفاف الذي يصيبها خلال ساعات الصيام وتضمن الحصول على الترطيب اللازم لجسمها 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أرز وحبوب

الشعيرية المفلفلة مع الدجاج

الشعيرية المفلفلة مع الدجاج من الاطباق الرئيسية-أرز وحبوب المقادير 1 دجاج مقطعة 4 قطع 1 بصلة مقطعة شرائح 2 كوب شعيرية 2 ورق غار 1

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك