• 14/9/18
    إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :

    إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :

    إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :

    إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق هل تعلم أن العناية بالنفس سر من أسرار النجاح المبهر في الحياة تُرى كيف ؟  ومن دوسات توضيح لطرق العناية بالنفس

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

    • إعتن بنظافة جسمك الشخصية :

    • بالإستحمام والإغتسال بصورة يومية .
    • العناية بنظافة الأسنان المتواصلة لحمايتها من تسوس الأسنان ومرضها ومرض اللثة .
    • العناية بنظافة الشعر وصحته بغسله بالماء والصابون وحمايته بالزيوت وغيرها أسبوعيا .
    • نظافة اليدين بعد إستخدام الحمام واتباع أساليب الطهارة الإسلامية .
    • الحرص على غسل الأيدي بعد الأنشطة واللعب والعمل لأن تراكم البكتيريا عليها يؤدي لأمراض
    • الاهتمام بالمظهر العام ونظافة الملابس بتغييرها بغسلها وتهويتها بأشعة الشمس لقتل ما علق بها من بكتيريا أو جراثيم .
    • كُن صحيا في غذائك :
    • إذ ننصح من منبر دوساات للصحة والتغذية بالتركيز على الخضار والفواكه الغنية بأوميجا3 فالنظام الغذائيّ الصحيّ إتباعه مقوي للجسم .
    • لأنه غني بالمغذّيات والعناصر الغذائية المتكاملة المعززة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية
    • وبالتالي يحفز المحافظة على صحة القلب وسلامته .
    • الاهتمام في البيت الذي نسكنه :
    • بالإعتناء به وجعله مرتبا دائما
    • والعناية ببيئته المحيطة كمنزل من وجود نباتات وزوايا مريحة للنفس
    • وكتعامل مثمر إجتماعيا مع الجيران المحيطين .
    • فالإعتناء بهذه الظروف المحيطة بالسكن تُريح النفس.
    • ثقف نفسك وطور ذاتك :
    • فالثقافة الشخصيّة تُطور النفس وتعتني بها
    • الثقافة نكتسبها بالدرجة الأولى من خلال القراءة . ومن ثم العاب الذكاء كالألغاز الكلات السر والمتقاطعة
    • إهتم بصحتك النفسية من خلال الصحة الجسدية :
    • وذلك من خلال الاهتمام بالصحة الجسدية الفحوصات الدورية .
    • والإهتمام بعدد ساعات النوم والراحة والخلود الى مكان مريح للنوم .
    • المحافظة على تقسيم الغذاء الى خمس وجبات غذائية متباعدة صحية بكميات قليلة ونوعيات جيدة .
    •  الإهنمام بالتغذية والصحة العقليّة ومحاكاته وتطويره .
    • الاهتمام بالمشاعر وتفريغها حتى لا تتحوصل لإكتئاب أ, مشاعر مقهورة .
    • لا تنس ممارسة الرياضة من تمارين وعادات يومية :
    • وذلك بتحفيز نشاط الجسم المتواصل وتفريغ الطاقات السلبية برياضة النصف ساعة الصباحية أو بالساعة المسائية .
    • الاهتمام برياضة المشي على الأقل مرتين أسبوعيا .
    • ريح نفسك ولا تضغط عليها :
    • وذلك بالإبتعاد عن مسببات الضغوط .
    • ويتم تسليط الضوؤ على إنجاز أولويات الأعمال وأهمها وإتقانها .
    • لا تنس راحتك الشخصية وإجازتك بين كل مدة ومدة من العمل.
    • وإستجم وابعد عن ذهنك الضغوط .
    • كن قريبا ممن تحب ولاتكن بمعزل عن عالمك الخارجي وشارك بعلاقاتك الاجتماعية والشخصية،
    • واجه مشاكلك ولا تتهرب منها :
    • إحرص على إيجاد الحلول للمشاكل التي تواجهك .
    • وإياك أن تهملها وتراكمها فوق راسك جد لكل مشكلة حلا جذريا تهدأ نفسك .

تعليق

الغاء