إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :

إعتن بنفسك ودللها

شارك هذا المنشور

إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :

إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق هل تعلم أن العناية بالنفس سر من أسرار النجاح المبهر في الحياة تُرى كيف ؟  ومن دوسات توضيح لطرق العناية بالنفس

  • إعتن بنظافة جسمك الشخصية :

  • بالإستحمام والإغتسال بصورة يومية .
  • العناية بنظافة الأسنان المتواصلة لحمايتها من تسوس الأسنان ومرضها ومرض اللثة .
  • العناية بنظافة الشعر وصحته بغسله بالماء والصابون وحمايته بالزيوت وغيرها أسبوعيا .
  • نظافة اليدين بعد إستخدام الحمام واتباع أساليب الطهارة الإسلامية .
  • الحرص على غسل الأيدي بعد الأنشطة واللعب والعمل لأن تراكم البكتيريا عليها يؤدي لأمراض
  • الاهتمام بالمظهر العام ونظافة الملابس بتغييرها بغسلها وتهويتها بأشعة الشمس لقتل ما علق بها من بكتيريا أو جراثيم .
  • كُن صحيا في غذائك :
  • إذ ننصح من منبر دوساات للصحة والتغذية بالتركيز على الخضار والفواكه الغنية بأوميجا3 فالنظام الغذائيّ الصحيّ إتباعه مقوي للجسم .
  • لأنه غني بالمغذّيات والعناصر الغذائية المتكاملة المعززة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية
  • وبالتالي يحفز المحافظة على صحة القلب وسلامته .
  • الاهتمام في البيت الذي نسكنه :
  • بالإعتناء به وجعله مرتبا دائما
  • والعناية ببيئته المحيطة كمنزل من وجود نباتات وزوايا مريحة للنفس
  • وكتعامل مثمر إجتماعيا مع الجيران المحيطين .
  • فالإعتناء بهذه الظروف المحيطة بالسكن تُريح النفس.
  • ثقف نفسك وطور ذاتك :
  • فالثقافة الشخصيّة تُطور النفس وتعتني بها
  • الثقافة نكتسبها بالدرجة الأولى من خلال القراءة . ومن ثم العاب الذكاء كالألغاز الكلات السر والمتقاطعة
  • إهتم بصحتك النفسية من خلال الصحة الجسدية :
  • وذلك من خلال الاهتمام بالصحة الجسدية الفحوصات الدورية .
  • والإهتمام بعدد ساعات النوم والراحة والخلود الى مكان مريح للنوم .
  • المحافظة على تقسيم الغذاء الى خمس وجبات غذائية متباعدة صحية بكميات قليلة ونوعيات جيدة .
  •  الإهنمام بالتغذية والصحة العقليّة ومحاكاته وتطويره .
  • الاهتمام بالمشاعر وتفريغها حتى لا تتحوصل لإكتئاب أ, مشاعر مقهورة .
  • لا تنس ممارسة الرياضة من تمارين وعادات يومية :
  • وذلك بتحفيز نشاط الجسم المتواصل وتفريغ الطاقات السلبية برياضة النصف ساعة الصباحية أو بالساعة المسائية .
  • الاهتمام برياضة المشي على الأقل مرتين أسبوعيا .
  • ريح نفسك ولا تضغط عليها :
  • وذلك بالإبتعاد عن مسببات الضغوط .
  • ويتم تسليط الضوؤ على إنجاز أولويات الأعمال وأهمها وإتقانها .
  • لا تنس راحتك الشخصية وإجازتك بين كل مدة ومدة من العمل.
  • وإستجم وابعد عن ذهنك الضغوط .
  • كن قريبا ممن تحب ولاتكن بمعزل عن عالمك الخارجي وشارك بعلاقاتك الاجتماعية والشخصية،
  • واجه مشاكلك ولا تتهرب منها :
  • إحرص على إيجاد الحلول للمشاكل التي تواجهك .
  • وإياك أن تهملها وتراكمها فوق راسك جد لكل مشكلة حلا جذريا تهدأ نفسك .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أغذية صحية

البيض طبق لذيذ ومفيد للصغار والكبار

البيض طبق لذيذ يحبه الصغار والكبار، من الأطباق المميزة ذات الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية الكبيرة مهما كانت طريقة الإعداد، لا يختلف اثنان على فوائده واعتباره

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك