إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :

إعتن بنفسك ودللها

شارك هذا المنشور

إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :

إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق هل تعلم أن العناية بالنفس سر من أسرار النجاح المبهر في الحياة تُرى كيف ؟  ومن دوسات توضيح لطرق العناية بالنفس

  • إعتن بنظافة جسمك الشخصية :

  • بالإستحمام والإغتسال بصورة يومية .
  • العناية بنظافة الأسنان المتواصلة لحمايتها من تسوس الأسنان ومرضها ومرض اللثة .
  • العناية بنظافة الشعر وصحته بغسله بالماء والصابون وحمايته بالزيوت وغيرها أسبوعيا .
  • نظافة اليدين بعد إستخدام الحمام واتباع أساليب الطهارة الإسلامية .
  • الحرص على غسل الأيدي بعد الأنشطة واللعب والعمل لأن تراكم البكتيريا عليها يؤدي لأمراض
  • الاهتمام بالمظهر العام ونظافة الملابس بتغييرها بغسلها وتهويتها بأشعة الشمس لقتل ما علق بها من بكتيريا أو جراثيم .
  • كُن صحيا في غذائك :
  • إذ ننصح من منبر دوساات للصحة والتغذية بالتركيز على الخضار والفواكه الغنية بأوميجا3 فالنظام الغذائيّ الصحيّ إتباعه مقوي للجسم .
  • لأنه غني بالمغذّيات والعناصر الغذائية المتكاملة المعززة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية
  • وبالتالي يحفز المحافظة على صحة القلب وسلامته .
  • الاهتمام في البيت الذي نسكنه :
  • بالإعتناء به وجعله مرتبا دائما
  • والعناية ببيئته المحيطة كمنزل من وجود نباتات وزوايا مريحة للنفس
  • وكتعامل مثمر إجتماعيا مع الجيران المحيطين .
  • فالإعتناء بهذه الظروف المحيطة بالسكن تُريح النفس.
  • ثقف نفسك وطور ذاتك :
  • فالثقافة الشخصيّة تُطور النفس وتعتني بها
  • الثقافة نكتسبها بالدرجة الأولى من خلال القراءة . ومن ثم العاب الذكاء كالألغاز الكلات السر والمتقاطعة
  • إهتم بصحتك النفسية من خلال الصحة الجسدية :
  • وذلك من خلال الاهتمام بالصحة الجسدية الفحوصات الدورية .
  • والإهتمام بعدد ساعات النوم والراحة والخلود الى مكان مريح للنوم .
  • المحافظة على تقسيم الغذاء الى خمس وجبات غذائية متباعدة صحية بكميات قليلة ونوعيات جيدة .
  •  الإهنمام بالتغذية والصحة العقليّة ومحاكاته وتطويره .
  • الاهتمام بالمشاعر وتفريغها حتى لا تتحوصل لإكتئاب أ, مشاعر مقهورة .
  • لا تنس ممارسة الرياضة من تمارين وعادات يومية :
  • وذلك بتحفيز نشاط الجسم المتواصل وتفريغ الطاقات السلبية برياضة النصف ساعة الصباحية أو بالساعة المسائية .
  • الاهتمام برياضة المشي على الأقل مرتين أسبوعيا .
  • ريح نفسك ولا تضغط عليها :
  • وذلك بالإبتعاد عن مسببات الضغوط .
  • ويتم تسليط الضوؤ على إنجاز أولويات الأعمال وأهمها وإتقانها .
  • لا تنس راحتك الشخصية وإجازتك بين كل مدة ومدة من العمل.
  • وإستجم وابعد عن ذهنك الضغوط .
  • كن قريبا ممن تحب ولاتكن بمعزل عن عالمك الخارجي وشارك بعلاقاتك الاجتماعية والشخصية،
  • واجه مشاكلك ولا تتهرب منها :
  • إحرص على إيجاد الحلول للمشاكل التي تواجهك .
  • وإياك أن تهملها وتراكمها فوق راسك جد لكل مشكلة حلا جذريا تهدأ نفسك .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أرز وحبوب

الشعيرية المفلفلة مع الدجاج

الشعيرية المفلفلة مع الدجاج من الاطباق الرئيسية-أرز وحبوب المقادير 1 دجاج مقطعة 4 قطع 1 بصلة مقطعة شرائح 2 كوب شعيرية 2 ورق غار 1

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك