إحذروا فصل الخريف وزيادة الوزن

إحذروا فصل الخريف

إحذروا فصل الخريف ففي فصل الخريف تتزايد إقبالية تناول الطعام ويزيد النهم حيث يحصل أن نتفشش بالغذاء أكثر .

أبرز الأسباب وراء تزايد فرصة السمنة في فصل الخريف :

  • ويبدأ التهيؤ لفصل الشتاء بطريقة نفسية عن طريق الإقبال على تناول المأكولات والمشروبات الساخنة ملا في الحصول على الطاقة والدفيء
  • ومنها تظهر مشكلة زيادة الوزن بشكل ملحوظ مشكلة يصعب السيطرة عليها في كثير من الأحيان إذا لم يتم حسم الأمر
  • وتؤكد السيدة ماس وتد أنه يصعب على المرأة خسارة الوزن الزائد في فصليّ الخريف والشتاء،
  • وذلك بسبب تأثر درجة حرارة الجسم بدرجة حرارة الجو الخارجي،
  • فالمعروف أن إنخفاض درجة حرارة الجو تؤدي إلي انخفاض درجة حرارة الجسم مما يقلل من معدل الحرق،
  • بالإضافة إلى عامل عدم إفراز العرق بكثرة مثلما يحدث في فصل الصيف والمعروف أن الماء الزائد
  • الذي يفقده الجسم عن طريق العرق من العناصر المهمة التي تؤدي إلى إنخفاض الوزن.

كيف أتفادى مسببات سمنة الخريف :

  • الحرص على شرب المشروبات الطبيعية والقرفة والشاي الأخضر لما يتمتع به من خصائص وفوائد تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم،
  • ويمكن الاكتفاء بهذه السوائل في العشاء، كما يجب عليك تجنب تناول النشويات خاصة في وجبة العشاء ليمضي هذا الفصل دون أي زيادة ملحوظة في الوزن.
  • استبدلي الحلويات بالفاكهة، ففصل الخريف هو موسم الفاكهة المثالي للتخلص من وزنك الزائد، و أهمها التفاح، و الرمان، و الجوافة (السفرجل)،
  • و ذلك لأنها فاكهة تمدك بالطاقة لمحاربة الكوليسترول، و إذابة الشحوم المتراكمة، و كذا تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • خضار الخريف لا تقل أهمية عن فاكهته، لا سيما الجزر، و البروكلي، و الخس، و القرنبيط، و اليقطين، فجميعها غنية بالفيتامينات، و فقيرة بالسعرات الحرارية، لذا احرصي على تناول طبق من الخضار الطازجة قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سيقلص حجم الوجبة المعتادة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *