أغذية للوقاية من أمراض الخريف حلم تحلم به ربات البيوت
أغذية للوقاية من الأمراض نحلم بها، حيث يؤدي قدوم الخريف وتغير درجات الحرارة، في أغلب الأحيان، إلى زيادة في الامراض المعديه وخاصة الزكام ، لذلك يجب الحرص على رفع مناعة الجسم عن طريق تناول الغذاء المفيد والمناسب لهذه الفتره لكي لا نصاب بالمرض, ولا ننسى بان درهم وقايه خير من قنطار علاج .
أغذية للوقاية من الأمراض هي أول خط دفاع طبيعي يعمل على حمايتنا ضد الأمراض وخصوصا الإصابة بعدوى الزكام.
فهناك أطعمة تعزز نظام المناعة ومن هنا يجب أن نتذكر أن الأطعمة المغذية هي جزء من دفاع طبيعي عن الجسم وإليكم خمس نصائح لتجنب الزكام والأمراض هذا الخريف
شرب الماء :
- اشرب الماء كثيرا
- اشرب العصائر الطبيعية فكلما كان الجسم جافا أصبت أسرع بالزكام
- يجب شرب على الاقل ما يقارب 12 كاس ماء في اليوم
- ان لم تستطع شرب الماء بسبب عدم رغبتك له في الخريف وهنالك الكثير من الناس الذين يعانون من هذه المشكله فمن الممكن ان تشرب نقيع الاعشاب
- من أمثلة نقيع الأعشاب القرفه او اليانسون او الماء مع الطعمه المختلفه , المهم ان تشرب الماء .
شرب شاي الليمون والعسل :
- يبقى هذا الشراب هو الشراب الشعبي المحبوب لمحاربة الزكام
- عصير الليمون هو مصدر رائع لفيتامين c المهم لدعم نظام المناعه
- اما عن الشاي الاخضر فهو يزيد من الطاقه وعملية الايض
- كما ان العسل مفيد جدا يحتوي على الكثير من الفيتامينات يقوي جهاز المناعه و يلطف الحنجرة ويفتح ممرات التنفس بشكل مؤقت .
تناول البرتقال :
- هو المقاتل الأكثر شهرة لمكافحة الزكام فهو غني بفيتامينc والذي يقوي جهاز المناعة
- وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الزكام
- ممكن ان نتناول البرتقال عصير طازج
- لكن احذروا ان تتناولوه بعد عصره بفترة طويلة لكي لا يفقد الفيتامينات المهمه منه .
تناول اللبن
الغني بالجراثيم الجيدة للجسم : هنالك أبحاث تشير بان شرب كوب من اللبن الغني بالبروبوتيكا أي الجراثيم الجيدة للجسم يبقى جهاز الهضمي في وضع ممتاز الأمر الذي يساعد على تجنب الزكام .
إضافة الثوم للوجبات :
ينصح بمضغ الثوم وطبخه مع الخضروات لأنه يقي إلى حد بعيد بالإصابة بالزكام , لذا بهذه الفتره وخاصة في الخريف انصح ربات البيوت ان يكثرن من استعمال الثوم في السلطه والطبيخ فهو مضاد اكسده مهم جدا ..
