أغذية الطول للطفل تقدمها دوسات لكم أم تحرص على صحة ووسامة طفلها فمن منا لا تطمح بتربية طفل سليم معافاة ينعم بوسامة وطول أكثر .

أغذية الطول للطفل

أغذية الطول للطفل  :

أغذية الطول للطفل  تقدمها دوسات لكم أم تحرص على صحة ووسامة طفلها فمن منا لا تطمح بتربية طفل سليم معافاة ينعم بوسامة وطول أكثر  .

من دوسات ما هي الأغذية المُحفزة لنمو الطول للأطفال :

ما هي أبرز أغذية الطول للطفل

الحليب بصورة أساسية :

  • فالحليب هو المصدر الأساس الغني بالكالسيوم المعزز لنموه وتطوره بصحة .
  • وهو من الأغذية التي تحفظ على العظام صحتها ونموها وتطورها ويكسبها الصحة فيحميها من التعرض لسهولة الكسور .
  • والحليب غني بفيتامين (أ) الذي يُحفز من الإمتصاص للكالسيوم بصورة أقوى.

نصيحة: تأكد من حصول  طفلك على كوبين أو ثلاثة أكواب من الحليب يومياً.

الخضراوات والفاكهه الطازجة :

  • فضرورة تنول الطفل وجبته المخصصة من الخضار والفاكهه الطازجة بشكل يومي .
  • ومن أمثلتها المميزة بفوائدها المانجا والبابايا المشمش والبطيخ البطاطا الحلوة والجزروالسبانخ  والبروكلي .
  • فهذه الأغذية تحوي الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف الطبيعية وحمض الفوليك بنسبة عالية .
  • وهذه الأغذية الإنتظام بتناولها يُعزز من التطوير للعظام والأنسجة .

مجموعة الحبوب :

  • فالحبوب من الأغذية المعروفة بغناها بالفيتامينات والألياف والحديد والسيلينيوم والمغنيسيوم
  • والسعرات الحرارية الكافية لأن تمد الطفل بطاقة كافية لينعم بنمو متوازن .
  • ومن أمثلة أغذية الحبوب القمح والمعكرونة بأشكالها والأرز البني من ا÷م الأمثله لمجموعات الحبوب التي قد تمد طفلك الطاقة التي تلزمه ليحفز نمو الطول لديه .

بذور الشوفان بأشكاله المتعددة :

  • ومن دوسات ننصح بتنظيم وجبة من الشوفان لطفلك في كل صباح ولو حتى تكون وجبة إضافية .
  • والشوفان من الأغذية المهمه جدا في تعزيز معدل الطول لدى طفلك .
  • الشوفان مصدراً بالبروتينات النباتية غني بصورة كبيرة ويعمل على زيادة الكتلة العضلية  ويُقلل من نسبة الدهون منها .

 

البيض بأشكال طهوه المختلفة وخاصة المسلوق منها :

  • فتشجيع الطفل منذ عمرا مبكرا على تناول البيض أمرا بغاية الأهمية ليتم تعويده على بيضة على الأقل في اليوم .
  • فغناها بالبروتينات و والفيتامين B12 المعزز الفعال في معدل نوم الطول لدى الطفل .

 

الدواجن وصوصا لحوم الدجاج :

  • ولغناها الخاص بنوع من البروتين المُحفز لتطوير العضلات والأنسجة
  • ويحفز من معدل الطول لدى الطفل .

 

 

الألبان والأجبان ومشتقاتها  :

  • ومن المنتجات الخاصة من الألبان اللبن الزبادي والأجبان بأنواعها ؛  
  • مصادرها غنية بالبروتينات والعنصر الكالسيوم المهم والمسؤول عن تعزيز نمو طول الأطفال.
  • غني الغنية بمجموعة من الفيتامينات( A و B و D و E ) .

المأكولات البحرية والسمك تحديدا :

  • التونا وأسماك السلامون وهي أسماك غنية بالبروتين وبفيتامينD ، وتعزز من زيادة نمو طول الطفل بوقت قياسي يظهر الفرق .

بذور ومنتجات  فول الصويا  :

  • وننصح من منبر دوسات بالتركيز عليها بصورة يومية بنسبة لا تقل عن 30 غم
  • وفول الصويا يحوي نسبة كبيرة جدا من البروتينات .
  • وهذه البروتينات تُحفز من المساعدة في تحسين الكتلة العظمية والأنسجة وبالتالي كل هذا يُعزز نسبة الطول لدى الطفل ويُحسنها .

 

 

 

 

 

 

 

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *