أسرعوا وتناولوا التوت ذو الفوائد المذهلة :
أسرعوا وتناولوا التوت ذو الفوائد المذهلة أكلتم التوت أم أنكم تنتظرون ؟ هذه الفواكه الصيفية ليست طويلة الموسم يجب إستغلالها لفوائدها الصحية العظيمة
هل التوت مناسب للحميات الغذائية؟
- التوت يُعدُّ من الأطعمة المنخفضة بالسُّعرات الحرارية
- يزوّد الجسم بما نسبته 12% من احتياجاته اليوميّة من فيتامين ج والمغنيسيوم، و18% من احتياجاته اليوميّة من فيتامين ك،
- نظراً لاحتواء التوت على كمّية عالية من الألياف، فإنَّه يزيد من الشعور بالشبع، ممّا قد يقلّل من استهلاك المزيد من السّعرات الحراريّة، ويُصبح التحكم في الوزن أسهل.
- بالإضافة إلى دور الألياف في تقليل امتصاص السعرات الحرارية من الوجبات.
- يُمكن إضافة التوت الطازج أو المُجمّد إلى حبوب الإفطار، واللّبن، أو تحضيره كمشروبٍ صحيّ، أو إضافته إلى المخبوزات، والسّلطات
ما هي فوائد التوت الصحية ؟ - تناول التوت تمنع الأخطار التي تحيط بالقلب ومرض تصلب الشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب.
فوائد التوت للأطفال:
- يمكن إضافة التوت إلى النظام الغذائي الخاص بالطفل من عمر 4 لـ 6 أشهر ليستفيد الطفل من جميع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها .
فوائد التوت لمرضى السكر والضغط:
- السعرات الحرارية الخاصة بالتوت أقل من الأنواع الأخرى وبه نسبة أقل من السكر بجانب العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من حدة مرض السكر، كما انه يعمل على تقليل نسبة ضغط الدم المرتفع.
- تناول التوت يعالج فقر الدم، كما يعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، ويساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء بشكل أفضل.
- التوت ضروري للجهاز المناعي:
لتواجد نسبة الفيتامينات والعناصر الغذائية المميزة في التوت والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الفيروسات والجراثيم المختلفة.
- للعظام مهم لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم والزنك يعمل على تقوية العضلات والمفاصل وحماية العظام من الهشاشة والكسور.
- يمد التوت جسم الحامل بفيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الحديد ويعزز قوة جهاز المناعة والكربوهيدرات مع مضادات الأكسدة والألياف والنسبة التي توجد به من الماء يعزز الرطوبة في الجسم.
فوائد التوت للجهاز الهضمي:
- لتواجد الفيتامينات والعناصر المختلفة يحمي الجسم وخاصة الجهاز الهضمي من الالتهابات المتنوعة والتي من الممكن أن تصيب القولون والقرح.
- يعمل كملين طبيعي ويساعد على تقليل النزيف.
- يحمي التوت البشرة من ظهور التجاعيد والتلف الذي من الممكن أن يحدث لها.
- يساعد على زيادة نضارة البشرة والحفاظ على جمالها وحماية الجلد من الحروق والاسمرار.
- يقلل من ظهور حب الشباب والبقع الداكنة.
- يستخدم للوقاية من الأشعة الفوق بنفسجية ويساعد على إخفاء مظاهر الشيخوخة والخطوط الرفيعة والبقع السوداء وسد المسام الواسعة.
- يزيل السموم التي تقوم البشرة بتخزينها ويجعلها نابضة بالحياة.
- يعمل التوت على حماية الشعر من التساقط والتلف كما أنه يقويه والقضاء على القشرة والالتهابات والحكة.
